酸奶喝多了會(huì)怎樣
不僅美味可口，而且美容養(yǎng)顏還瘦身,所以很多人經(jīng)常喝，但是酸奶喝多了會(huì)怎樣?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶喝多了會(huì)怎樣的資料，希望大家喜歡!
酸奶喝多了會(huì)怎樣
1、破壞腸道菌群平衡，致消化功能下降酸奶一直是那些對(duì)牛奶過(guò)敏的人的保健圣品，大很多人以為其百利而無(wú)一害，更有經(jīng)常把酸奶當(dāng)飯吃，對(duì)酸奶中的益生菌也頗具好感?？墒?，營(yíng)養(yǎng)師有表示，如果體內(nèi)攝取菌群過(guò)多，會(huì)破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。
2、酸奶熱量低，但喝太多也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的確，酸奶熱量比較低。但酸奶若食用過(guò)量，還是可能會(huì)造成吸收過(guò)多的熱量而導(dǎo)致體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，會(huì)引起了體重。
3、多酸奶致胃酸過(guò)多，破壞體內(nèi)電解質(zhì)平衡喝過(guò)多的酸奶容易引起胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過(guò)量。
每天喝多少酸奶為宜酸奶雖好，但不宜多喝。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯是比較合適的，每一杯在125克左右比較合適。而且，最好選擇飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，這樣可以調(diào)節(jié)腸道菌群，有利于身體健康
在家如何自制酸奶
原料：牛奶500ML、酸奶100克、糖6克、蜂蜜適量
1、把原材料和用來(lái)裝酸奶的盒子準(zhǔn)備好
2、把準(zhǔn)備裝酸奶的塑料盒與其蓋子用開(kāi)水燙一燙，消毒殺菌(殺死有害細(xì)菌)
3、將牛奶倒入消毒好的盒子內(nèi)，加入白糖
4、將盒子蓋好，放入微波爐加熱40~50秒( 讓牛奶溫度控制在30~40度為佳，這個(gè)溫度的牛奶是溫?zé)岫粻C的， 沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)者，先加熱短時(shí)間，不夠熱再繼續(xù)稍稍加熱)
5、加熱好的牛奶中倒入酸奶，并攪拌均勻
6、將盒子蓋好，包裹好毛巾，塞入保溫袋中，靜心等待8-10個(gè)小時(shí)后，就可以看到酸奶做好啦!凝成豆腐花樣的固態(tài)，如果時(shí)間過(guò)久，
表面會(huì)析出透明的水(奶清)，口感很酸。所以應(yīng)將做好的酸奶轉(zhuǎn)入冰箱，不使其繼續(xù)發(fā)酵，而且味道也更好。吃的時(shí)候再拌入一點(diǎn)蜂蜜。
酸奶不能喝什么一起吃
藥物
如果你最近生病了，那就要告別酸奶一段時(shí)間咯，吃藥期間最好不要喝酸奶。常見(jiàn)的有胃藥、降糖藥、抗生素以及治療貧血的藥物。
原因：吃這些藥的時(shí)候喝酸奶，很容易影響藥效。
酸奶君溫馨提示：如果想喝酸奶，最好吃過(guò)藥時(shí)隔至少2個(gè)小時(shí)以上再喝哦。
火腿
酸奶不能和火腿一起吃。
原因：一般火腿在保存過(guò)程中很容易添加硝酸鹽等物質(zhì)來(lái)延長(zhǎng)保質(zhì)期，而硝酸鹽碰到酸奶中的有機(jī)酸很容易形成致癌物質(zhì)。
酸奶君溫馨提示：一般要在吃火腿1小時(shí)以后喝酸奶，至少要讓食物在胃里消化一下咯。
咸魚(yú)
酸奶不能和咸魚(yú)一起吃。
原因：咸魚(yú)在制作過(guò)程中會(huì)加入硝酸鹽以維持其特有的風(fēng)味，而硝酸鹽碰到酸奶中的有機(jī)酸起反應(yīng)，引起不適。另外，除了咸魚(yú)，臘肉也不適合與酸奶同吃~
酸奶君溫馨提示：沒(méi)有什么更好的解決辦法!這兩個(gè)就是不宜一起吃!
豆類(lèi)食品
酸奶不同于牛奶，牛奶可以搭配豆?jié){，成為豆奶，但是酸奶不可以哦……
原因：酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而豆類(lèi)食品，如黃豆，豆腐……所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。
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