喝果汁可以減肥嗎
果汁是一種很有營養(yǎng)的飲品,老少皆宜,很多人想知道喝果汁能不能減肥,下面由學習啦小編為大家整理喝果汁不減肥的資料,希望大家喜歡!
喝果汁不減肥
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少,而且大部分的果汁還加了許多的糖。所以,如果每天喝一罐果汁,果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。
建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
果汁飲料易被細菌污染,產(chǎn)酸產(chǎn)氣或產(chǎn)酸不產(chǎn)氣,導(dǎo)致口味變劣,為延長其保質(zhì)期,一般都要添加防腐劑如山梨酸(鉀)或苯甲酸(鈉),消費者不要誤認為是有機酸或鈉鹽、鉀鹽。
吃什么水果汁能減肥
小松菜奇異果汁
酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維,一來幫你好好消化,降低腸胃的負擔,二來能促進排毒,改善便秘,減少脂肪的堆積,另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一,與維生素、礦物質(zhì)豐富的小松菜配合,發(fā)揮雙重功效。
材料:奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許
1、將奇異果去皮,放在碗中用勺子搗碎,小松菜隨意小。
2、小松菜和水放到攪拌機中,攪拌至汁液狀后,倒入搗碎的奇異果,再次攪拌一下。最后根據(jù)個人口味放點檸檬汁調(diào)味。
胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜營養(yǎng)豐富,刺激體內(nèi)的血液循環(huán),改善寒癥,提高新陳代謝,纖維充足但水分較少,配合水分充足的水果最適合不過了。
材料:蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許
1、將蘋果隨意切塊,最好是保留果皮,令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮,同樣切成塊狀。
2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一并放進攪拌機攪拌即可。
西柚橘子汁
兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C,提高免疫力,讓你在進行減肥的時候,hold住身體健康,有個健康的體魄才能戰(zhàn)勝肥胖哦!
材料:西柚1/4個、橘子2個、水50毫升
1、將橘子去皮剝開,然后與水一起放入攪拌機中,攪拌出果汁。
2、將橘子汁倒入杯中,用壓榨器將西柚榨汁后,同樣倒入杯中,用勺子攪拌即可。
生姜檸檬蜂蜜
檸檬中的檸檬酸能讓你養(yǎng)成堿性體質(zhì),襲擊新陳代謝,減少脂肪的堆積。而辛辣的生姜,令新陳代謝推向更高的層次,特別適合寒涼的季節(jié)。
材料:檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量
1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁,倒入杯中,放點蜂蜜調(diào)味。
2、然后放入姜片,浸泡一段時間。
3、最后根據(jù)個人的喜好,倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可
不同果汁的功效喝做法
美白果汁
原料:獼猴桃3個,蘋果1個。薄荷葉3片。
制法:1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。2、將蘋果洗凈,去皮及核,切塊待用。3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中。加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
養(yǎng)心果汁
原料:梨2個.蘋果1個,檸檬汁15毫升。冰塊適量。
制法:1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
清熱果汁
原料:柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷開水適量。
制法:1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核備用。
2、將柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。
番茄蜜汁
原料:西紅柿2個,蜂蜜1大匙。冰塊適量。
制法:1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
獼猴桃汁
原料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
制法:1、將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
三果香汁
原料:橘子2個,香蕉1根,檸檬汁20毫升,冷開水、冰塊各適量。
制法:1、將橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜備用。2、將香蕉去皮,切成小塊待用。3、將橘子、香蕉放入果汁機中,加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。
紅參菠汁
原料:菠蘿1/3個、木瓜1/4個、胡蘿卜1根、檸檬1/2個,冰塊適量。
制法:1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用。2、將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗凈,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用。3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁.再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
奇異果汁
材料:新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個,鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙
制法:1、將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。2、小西紅柿洗干凈后,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙約30秒后,撈起剝皮,盛干水分備用。3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料,拌勻后就可以盛盤了。
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