咖啡對(duì)肝有影響嗎

　　經(jīng)常喝咖啡的人可能覺(jué)得喝咖啡沒(méi)什么問(wèn)題，但是咖啡喝多了對(duì)身體還是有影響的，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理咖啡對(duì)肝有影響嗎的資料，希望大家喜歡!

　　咖啡對(duì)肝有影響嗎

　　咖啡的確能降低某些肝病的發(fā)病率咖啡中除了含有大量的咖啡因外，還有一種叫做抗氧化劑綠原酸的生物活性化學(xué)物質(zhì)含量極高，這種物質(zhì)聯(lián)通咖啡本身富含的蛋白質(zhì)、氨基酸、甘油三酯、游離脂肪酸、鉀鐵鋅等共同作用于人體，能讓人體中谷丙轉(zhuǎn)氨酶降低，因此降低部分肝病的發(fā)病率。

　　不是所有的咖啡都對(duì)肝臟有益咖啡是否對(duì)肝臟有益，不在乎咖啡的種類(lèi)，而是喝咖啡的方法。因?yàn)榭Х戎械目?/p>

　　啡固醇能增加人體血液中的膽固醇量，因此必須濾掉這部分成分才能有效養(yǎng)肝。因此建議大家選擇經(jīng)過(guò)科學(xué)處理的速溶咖啡或滲漏式咖啡?？Х纫咨习a，飲用慎過(guò)量雖然咖啡已經(jīng)被證明對(duì)肝臟有好處，但因控制飲用量，因?yàn)榭Х纫蚰芘d奮人的中樞神經(jīng)，長(zhǎng)期飲用很容易上癮。而過(guò)量的咖啡能加大肝臟的解毒代謝壓力，反而可能加重肝病。

　　喝咖啡的害處

　　1、緊張時(shí)添亂

　　咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

　　2、加劇高血壓

　　咖啡因因?yàn)楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是，長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙粼偌由锨榫w緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。

　　3、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

　　咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響，對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對(duì)骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

　　適量飲用咖啡的方法

　　1.每天飲用1～3杯的咖啡

　　一次大量飲用反而會(huì)造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯，分開(kāi)飲用。

　　建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時(shí)，因?yàn)槠渲兴目Х纫蚓鸵话愣?ldquo;咖啡會(huì)妨礙睡眠”，雖然每個(gè)人的情況不同，但是基本上是無(wú)法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。

　　2.運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用

　　飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運(yùn)動(dòng)。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。

　　3.淺焙滴咖啡

　　罐裝咖啡或是即溶咖啡對(duì)減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。

　　此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時(shí)間的話，還建議大家可以試試滴咖啡的樂(lè)趣。

　　4.80度左右的熱咖啡

　　冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。

　　飲用時(shí)間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　天氣越來(lái)越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是，要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果應(yīng)該飲用熱咖啡。

　　此外，在泡咖啡時(shí)，熱水會(huì)讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會(huì)更顯效果。

　　5.“微糖咖啡”剛剛好

　　不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔(dān)心。有很多人認(rèn)為不是無(wú)糖就不算是減肥。但是，其實(shí)腦部會(huì)將糖分判斷為營(yíng)養(yǎng)，在咖啡里加點(diǎn)糖可以暫時(shí)抑制空腹感促進(jìn)代謝，所以適度的糖分是必要的。