喝咖啡的最佳時間

　　咖啡的味道香醇可口，可以緩解疲勞，改善精神狀態(tài),那么什么時候喝咖啡好呢?下面由學習啦小編為大家整理喝咖啡的最佳時間的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡的最佳時間

　　有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時候，桌上隨時就放一杯咖啡，還有一些人，無時無刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議，喝咖啡不要過量，一天1-2杯剛剛好。 到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會特別顯著，但其他時間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當?shù)臅r間，不過，因為咖啡會影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。

　　運動前喝咖啡

　　運動前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動效果更顯著，如果是運動員，還可表現(xiàn)出更好的運動成績。

　　疲倦時喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　　偶一為之有效，但對長期喝咖啡的人來說，功效就不大。

　　怎樣做到適量喝咖啡

　　1.每天飲用1～3杯的咖啡

　　一次大量飲用反而會造成反效果。應(yīng)該每天攝取1～3杯，分開飲用。

　　建議大家在代謝最好的上午飲用。相反地，在夜晚飲用時，因為其中所含的咖啡因就一般而言“咖啡會妨礙睡眠”，雖然每個人的情況不同，但是基本上是無法擁有良好的睡眠的。所以最好避免在睡前飲用。

　　2.運動前30分鐘飲用

　　飲用時間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　最能提升脂肪燃燒效果的咖啡飲用方法就是配合運動。但是，并不是大量飲用就能提高效果。運動開始前30分鐘，放松心情喝杯咖啡就能提升效果了。

　　3.淺焙滴咖啡

　　罐裝咖啡或是即溶咖啡對減肥也是可以的，但是若是要提升效果的話，建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。

　　此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。若是有時間的話，還建議大家可以試試滴咖啡的樂趣。

　　4.80度左右的熱咖啡

　　冰咖啡與熱咖啡，較具有減肥效果的是熱咖啡。

　　飲用時間及量才是精隨!真的能瘦「咖啡減肥」5規(guī)則

　　天氣越來越熱，是讓人想要喝冰咖啡的季節(jié)吧!但是，要讓自己的身體產(chǎn)生熱才能消耗熱量，所以為了提高減肥效果應(yīng)該飲用熱咖啡。

　　此外，在泡咖啡時，熱水會讓咖啡中所含有的綠原酸流失，所以最好使用水溫在80度左右的熱水會更顯效果。

　　5.“微糖咖啡”剛剛好

　　不喜歡喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用擔心。有很多人認為不是無糖就不算是減肥。但是，其實腦部會將糖分判斷為營養(yǎng)，在咖啡里加點糖可以暫時抑制空腹感促進代謝，所以適度的糖分是必要的。

　　話雖如此，大量攝取砂糖也是不行的。應(yīng)該考慮到當日糖分的攝取量，覺得糖分不足時，可以選擇“微糖”咖啡，分數(shù)次飲用。

　　雖然說“咖啡可以促進脂肪燃燒”，但是也并非光喝就能燃燒脂肪。多留意飲用的次數(shù)、時間、咖啡豆的選擇方式、飲用溫度，才能提高脂肪燃燒效果，讓減肥更有效率

　　咖啡的飲用禁忌

　　1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖 啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服;

　　2.茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中;

　　3.含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育;

　　4.不少醫(yī)生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪е铝鳟a(chǎn)率上升,所以應(yīng)喝不含咖啡因的飲料;

　　5.想減肥的人不要多飲咖啡。常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增進食物消化和吸收，不但不能瘦腰，還會使人發(fā)胖;

　　6.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥;

　　7.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;

　　8.緊張時添亂 咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化;

　　9.加劇高血壓咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時;

　　10.誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。