腰果西蘭花的美味做法
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腰果西蘭花的美味做法
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的腰果西蘭花的美味做法,希望您喜歡。
腰果西蘭花的美味做法
食材
主料腰果1小把西蘭花1棵輔料油適量鹽適量花椒適量
步驟
1.西蘭花撕成小塊。
2.洗干凈。
3.鍋中燒水,加點(diǎn)鹽和油,把西蘭花下入水中焯湯。
4.煮幾分鐘斷生即可,把西蘭花撈出。
5.起鍋倒油,下入腰果,小火炒至金黃撈出。
6.把花椒放入油中炒香。
7.把花椒油倒入西蘭花上,加鹽,和腰果拌勻即可。
小貼士
冬天不吃太涼的可以撈出就拌,如果是夏天可以過(guò)涼水后再拌。
香酥腰果的美味做法
食材
主料腰果300克 輔料白砂糖4大勺
步驟
1.腰果 300克.
2.白砂糖 4 大匙
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3.腰果洗凈,放入白砂糖,鍋內(nèi)注入適量的水,剛好沒(méi)過(guò)腰果即可.
4.保持中小火煮至水干,糖漿都裹在腰果上.
5.盤(pán)內(nèi)涂油(防止糖漿粘底)將煮好的腰果盛入盤(pán)中放涼(通常我都是晚上煮好放涼,第二天早上再炸).
6.鍋內(nèi)放油,冷油放入煮好的腰果.中小火炸至金黃色撈出瀝干油.
7.桌上攤開(kāi)一張廚房用紙,將炸好的腰果均勻的鋪上去.待2小時(shí)腰果涼透后即可裝入密封罐里.
8.感覺(jué)隔夜后吃會(huì)更香脆.
小貼士
盤(pán)內(nèi)涂油(防止糖漿粘底)將煮好的腰果盛入盤(pán)中放涼