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腰果西蘭花的美味做法

時(shí)間: 錦暉1117 分享

腰果西蘭花的美味做法

  腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的腰果西蘭花的美味做法,希望您喜歡。

  腰果西蘭花的美味做法

  食材

  主料腰果1小把西蘭花1棵輔料油適量鹽適量花椒適量

  步驟

  1.西蘭花撕成小塊。

  2.洗干凈。

  3.鍋中燒水,加點(diǎn)鹽和油,把西蘭花下入水中焯湯。

  4.煮幾分鐘斷生即可,把西蘭花撈出。

  5.起鍋倒油,下入腰果,小火炒至金黃撈出。

  6.把花椒放入油中炒香。

  7.把花椒油倒入西蘭花上,加鹽,和腰果拌勻即可。

  小貼士

  冬天不吃太涼的可以撈出就拌,如果是夏天可以過(guò)涼水后再拌。

  香酥腰果的美味做法

  食材

  主料腰果300克 輔料白砂糖4大勺

  步驟

  1.腰果 300克.

  2.白砂糖 4 大匙

  .

  3.腰果洗凈,放入白砂糖,鍋內(nèi)注入適量的水,剛好沒(méi)過(guò)腰果即可.

  4.保持中小火煮至水干,糖漿都裹在腰果上.

  5.盤(pán)內(nèi)涂油(防止糖漿粘底)將煮好的腰果盛入盤(pán)中放涼(通常我都是晚上煮好放涼,第二天早上再炸).

  6.鍋內(nèi)放油,冷油放入煮好的腰果.中小火炸至金黃色撈出瀝干油.

  7.桌上攤開(kāi)一張廚房用紙,將炸好的腰果均勻的鋪上去.待2小時(shí)腰果涼透后即可裝入密封罐里.

  8.感覺(jué)隔夜后吃會(huì)更香脆.

  小貼士

  盤(pán)內(nèi)涂油(防止糖漿粘底)將煮好的腰果盛入盤(pán)中放涼

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