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喝啤酒會胖嗎

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  很多人喜歡喝啤酒,但喝太多對身體不好,有怕喝啤酒會長胖,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的喝啤酒會不會胖的資料,希望大家喜歡!

  喝啤酒會不會胖

  1、喝啤酒是會胖嗎

  一方面啤酒中酒精的熱量較高而且,酒精經(jīng)過身體代謝后最后都會變成二氧化碳和水,但是這個過程中會產(chǎn)生較多的熱量,身體的新陳代謝活動會優(yōu)先使用這一部分熱量,而本身從食物中攝入的熱量就會過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪儲存;另外一方面,酒精代謝后會產(chǎn)生一種叫乙酸的物質(zhì),也能夠加速身體合成脂肪,使人變胖。

  2、怎么喝啤酒會加速長胖

  喝啤酒的時候不健康的習(xí)慣會加速身體變胖。一是喝啤酒時配合進(jìn)食油膩、油炸小吃。這一類食物中熱量極高,能夠使體內(nèi)熱量大大富余變成脂肪堆積。 二是喝啤酒多選擇晚上。特別是晚上喜歡吃燒烤的人,不僅攝入了大量高熱量食物,再加上晚上身體消耗降低而使更多的脂肪堆積。 三是醉酒,大量的喝酒會使大量的酒精進(jìn)入體內(nèi),這讓更多的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪,另外宿醉之后選擇的不健康早餐可能會進(jìn)一步加速變胖。

  喝啤酒有哪些壞處

  1、肝硬化:啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大,所含營養(yǎng)成分大部分能被人體吸收,長期大量飲用會造成體內(nèi)脂肪堆積,形成脂肪肝。同時,80%的酒精通過肝臟代謝,長期受酒精浸泡,會導(dǎo)致酒精肝,繼而轉(zhuǎn)為肝硬化和肝癌,大大縮短壽命。

  2、啤酒心:啤酒累積的酒精在損壞肝功能的同時,還會使心肌功能減弱,引起心動過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān),致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大、心臟增大,形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。

  3、酒精性腦病:后期酒精成癮者將患上酒精性腦病,小腦失去平衡作用,使人出現(xiàn)走路不穩(wěn)、幻聽幻視等癥狀。此時,病人的生命已很危險,肝臟失去解毒功能,100%肝硬化。

  4、啤酒過敏:一些人飲啤酒后發(fā)生喉頭水腫、喘鳴以及口唇麻木、刺痛等癥狀,這是一種由于啤酒引起的過敏反應(yīng),近些年來出現(xiàn)了發(fā)病率增高的趨勢。

  減肥的方法

  減肥方法一:降低熱量的攝取

  營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。

  如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。

  減肥方法二:少吃脂肪類食物

  專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。

  因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。

  然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

  減肥方法三:減少食物的攝入量

  要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。

  不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。

  建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標(biāo)語,注意提醒自己攝取食品的重量。

  減肥方法四:多吃流食

  通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養(yǎng)。

  在醫(yī)生指導(dǎo)下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì),并要保證一日三餐。

  減肥方法五:走掉體重

  堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快。

  也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。

  因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。

  減肥方法六:固定鍛煉

  每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,是減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

  跑步:每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅;

  跳舞:每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;

  游泳:每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;

  騎自行車:每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅。

  如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達(dá)不到減肥的目的。

  減肥方法七:力量訓(xùn)練

  力量訓(xùn)練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉,可在10個月內(nèi)減少10磅體重。

  為避免弄傷身體,應(yīng)請教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計劃。鍛煉前后要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

  減肥方法八:降低熱量攝取與散步結(jié)合

  以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。

  如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。

  減肥方法九:減少脂肪攝入與舉重結(jié)合

  這種減肥方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進(jìn)心血管的健康。

  每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每周進(jìn)行3次,可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。

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