白酒和啤酒哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖
白酒和啤酒哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖
對(duì)于愛(ài)喝白酒和啤酒方人來(lái)說(shuō),總是糾結(jié)于一個(gè)問(wèn)題,那就是白酒和啤酒哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理白酒和啤酒哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖的資料,希望大家喜歡!
白酒和啤酒哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖
白酒與啤酒相比,喝白酒更容易發(fā)胖。
同樣的100毫升的酒中,白酒的熱量比啤酒的含量高的多。酒精在人體的代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多熱量,身體會(huì)優(yōu)先利用酒精產(chǎn)生的熱量,而攝取的其他食物的熱量就會(huì)剩下來(lái),轉(zhuǎn)化成人體的脂肪。而且酒精代謝后會(huì)產(chǎn)生乙酸,它能加速人體合成脂肪,讓人變得更胖。
怎么喝酒容易發(fā)胖
過(guò)量飲酒容易胖。無(wú)論是啤酒還是啤酒,喝酒毫無(wú)節(jié)制,飲酒過(guò)量了都容易發(fā)胖,也有損身體建康。
啤酒和白酒混著喝容易胖。啤酒可以刺激腸道蠕動(dòng),加快血液循環(huán),加速人體對(duì)白酒中高純度酒精的吸收,更容易使人變胖。
喝酒時(shí)吃油膩食物容易胖,尤其是還喜歡晚上喝酒的,食物和酒水中的熱量本來(lái)就高,晚上身體能量消耗低,這時(shí)吃東西喝酒,脂肪更容易堆積體內(nèi)。
怎么喝酒不易發(fā)胖
適量節(jié)制地喝酒,白酒和啤酒不要混著喝。通常來(lái)說(shuō),單喝啤酒時(shí)每天最好不超過(guò)425毫升,喝白酒時(shí),低度酒不能超過(guò)2兩,中度酒不能超過(guò)1兩,烈性高度酒最好不要超過(guò)25毫升。
喝酒前吃點(diǎn)面食、米飯等食物,既能增加胃的飽腹感,又可以保護(hù)胃腸道。
喝酒時(shí)注意飲食清淡,因?yàn)榫扑呀?jīng)能為人體提供許多熱量,這時(shí)可以少吃點(diǎn)東西,減少能量的攝入。
怎樣減肥
1、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。(快走減肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開(kāi)水,再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái),進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的。
2、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是:晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。
有人說(shuō):九點(diǎn)前我就餓得難受,怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧。吃蘋(píng)果能減肥嗎。蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物,以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少,同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需,又能夠被人體充分消化吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān),使體內(nèi)廢物得以充分排出,使血液得以?xún)艋?(減肥瑜伽)
3、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門(mén),這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過(guò)快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜。
4、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱 量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子,都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥,就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。