喝咖啡能不能提神

　　咖啡提高人的注意力和聯(lián)想能力，從而減少疲勞感,都說咖啡能提神是不是真的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理喝咖啡能提神的資料，希望大家喜歡!

　　喝咖啡能提神

　　咖啡能作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的皮質(zhì)層，提高人的注意力和聯(lián)想能力，從而減少疲勞感，起到提神醒腦的功效。

　　喝咖啡的好處

　　1.咖啡可以刺激腸胃激素或蠕動激素，促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效?？Х扔薪饩频墓δ?，咖啡能將由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，所以酒后喝咖啡能夠解酒。

　　2.咖啡可以消除疲勞，咖啡所含的咖啡因有刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此可以延長腦部的清醒時(shí)間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學(xué)習(xí)的效率，還可以使人精神振奮，心情愉快，舒解憂郁的現(xiàn)象。

　　3.咖啡可利尿、預(yù)防膽結(jié)石，咖啡所含的咖啡因能促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。

　　咖啡因還能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。

　　4.咖啡有保護(hù)心臟血管的功能，咖啡富含多酚化合物，這種物質(zhì)能延緩低密度脂蛋白的氧化時(shí)間和溶解血液凝塊及阻止血栓的形成;咖啡還能增強(qiáng)血管收縮 ，進(jìn)血液循環(huán)，避免血管擴(kuò)張而頭痛。所以，咖啡可以預(yù)防心血管疾病的作用。

　　喝咖啡要注意事項(xiàng)

　　1、糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡。

　　2、本身有高血脂癥狀的人，最好喝濾泡式咖啡。

　　3、高血壓患者，要注意喝咖啡的時(shí)間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子升太高。

　　4、咖啡最好在早餐后喝，因?yàn)榭崭购瓤赡軙δc胃造成刺激，對健康不利。

　　5、從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會使用品質(zhì)較佳的咖啡豆。至于三合一咖啡，多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成，也不可能用好咖啡豆，而且里面加的糖和奶精熱量較高，要少喝。

　　6、喝時(shí)先聞、再用舌頭嘗味。喝咖啡時(shí)不要囫圇吞棗，而是先湊近鼻子聞香，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮。通過嗅覺考驗(yàn)后，含一口咖啡在嘴里，用舌頭輕嘗，并慢慢吞入喉嚨。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應(yīng)，才是一杯好咖啡。

　　7、建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

　　8、少量咖啡和懷孕、流產(chǎn)、出生缺陷、早產(chǎn)、低出生率并沒有任何關(guān)系。但是，對于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來說，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因，因?yàn)榇罅康目Х纫驎?dǎo)致流產(chǎn)。

　　9、6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會有暫時(shí)性焦慮或易怒情況出現(xiàn)。而且兒童攝入的咖啡因大多來自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會導(dǎo)致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的?！?/p>