酸奶很好吃，但是我們吃是時(shí)候也要適量，那么酸奶一天喝多少合適呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理酸奶一天喝多少合適的資料，希望大家喜歡!

　　酸奶一天喝多少合適

　　營養(yǎng)學(xué)會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。

　　原則上牛奶和酸奶可等量替換，對于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。

　　什么時(shí)候喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好

　　如果想要對身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂碚f，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。

　　為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：

　　1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收。

　　2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　電飯鍋?zhàn)鏊崮讨谱魉崮套詈玫臋C(jī)器當(dāng)然就是酸奶機(jī)，但是家庭當(dāng)中沒有酸奶機(jī)的話，用電飯鍋可以幫酸奶嗎?答案是肯定的，用電飯鍋是可以做酸奶的。

　　酸奶發(fā)酵的原理其實(shí)很簡單，就是在純牛奶中添加發(fā)酵劑，給它一個(gè)恒定的溫度，經(jīng)過較長時(shí)間的發(fā)酵即成，酸奶機(jī)不過就是一個(gè)電熱恒溫箱而已。明白了這個(gè)道理，用電飯鍋保持一定的溫度，照樣可以做出味道、口感、形態(tài)一流的酸奶。

　　電飯鍋制作酸奶的方法

　　1、先找一個(gè)用開水燙過的容器，然后將純牛奶和酸奶發(fā)酵粉倒入，并且充分的攪拌，一定要攪到不能看到發(fā)酵劑的顆粒，蓋上蓋子，不要進(jìn)行密封，蓋上即可。

　　2、在電飯鍋的內(nèi)鍋中可以放一個(gè)擱架，然后再加入開水，開水的量與擱架高度要保持一致。

　　3、再將其放到電飯鍋內(nèi)，再把鍋蓋蓋上。此時(shí)的電飯鍋不通電，先用熱水的溫度將牛奶發(fā)酵3小時(shí)，然后再通電，設(shè)置到保溫的功能，時(shí)間為2小時(shí)。

　　4、前后差不多共用10小時(shí)，此時(shí)掀開鍋蓋，就可以看到像豆腐腦狀的牛奶，而此時(shí)的酸奶也就做成，新鮮的綿密的，濃稠的，香滑的酸奶出爐。

　　5、可以在新出鍋的酸奶內(nèi)加入一些白糖，口感要比新鮮的酸奶的口感好。因?yàn)樾伦龀傻乃崮炭赡苡悬c(diǎn)酸。如果將做成的酸奶放到冰箱內(nèi)幾小時(shí)，再取出食用，效果會更好。