西瓜的健康好處有哪些
西瓜,是夏天的標(biāo)配之一,沒(méi)有西瓜的夏天,是不完美的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的西瓜的健康好處有哪些,希望能幫到你。
西瓜的健康好處有哪些
夏夜里擼串?dāng)]得口干舌燥,派出西瓜,解渴潤(rùn)燥都不在話(huà)下。
不過(guò),許多人愛(ài)的是西瓜的香甜多汁和清爽宜人,對(duì)它實(shí)際給健康帶來(lái)的好處卻不了解。
就好像喝檸檬水對(duì)健康有好處一樣,西瓜同樣對(duì)健康大有益處。
西瓜對(duì)健康的好處
西瓜長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,像番茄紅素、維生素A、瓜氨酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都存在于這個(gè)美味的水果中,會(huì)對(duì)你的身體整體產(chǎn)生積極的影響作用。
每天吃一片西瓜,你將獲得這9大健康好處:
1、改善皮膚
如果你長(zhǎng)期和自己皮膚上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)作斗爭(zhēng),或者你只是想讓皮膚更有光澤,那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專(zhuān)家們的說(shuō)法,西瓜中的維生素A有助于促進(jìn)身體組織的生長(zhǎng),從而使全身皮膚煥然一新。
2、促進(jìn)心臟健康
根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果顯示,西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是,維生素C、類(lèi)胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇,讓你的心臟遠(yuǎn)離各種危險(xiǎn)的環(huán)境。
雖然有這方面的好處,但是不要把西瓜當(dāng)成救命藥,正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問(wèn)題比較嚴(yán)重的人,應(yīng)該立即尋醫(yī)治療。
3、改善腎功能
經(jīng)歷過(guò)腎結(jié)石的人該知道,那是何等的疼痛與絕望呀!不想被病痛折磨,保持腎臟健康是很重要的。
西瓜不能說(shuō)能完全防止腎結(jié)石,但是它不會(huì)給你的腎臟帶來(lái)額外的壓力,且能增加你的尿液流動(dòng),清除身體內(nèi)多余的液體,減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
4、改善視力
在你每日的飲食中加入1片西瓜,也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處,也得益于它含有的維生素A,這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營(yíng)養(yǎng)素。
5、令骨骼更加健康
隨著年齡的增長(zhǎng),骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行動(dòng)自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就說(shuō)骨折什么的,比較危險(xiǎn)。
幸運(yùn)的是,西瓜中含有番茄紅素和鉀,可以令骨骼和關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯,從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風(fēng)險(xiǎn)。
6、穩(wěn)定血壓
許多人試圖通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血壓,可以告訴你,西瓜也絕對(duì)應(yīng)該包含在這些飲食計(jì)劃當(dāng)中。因?yàn)槲鞴现泻写罅康拟浐玩V,對(duì)穩(wěn)定血壓非常有益。
7、緩解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與飲用安慰劑的人相比,受試者在鍛煉之前喝西瓜汁,運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)后,肌肉酸痛感會(huì)降低更多。
但是由于西瓜汁中的果糖較高,建議不要喝西瓜汁,吃整個(gè)水果可能會(huì)更好。
8、抵抗哮喘
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),吃西瓜可以幫助預(yù)防哮喘。因?yàn)槲鞴现杏写罅康木S生素C。對(duì)于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來(lái)說(shuō),吃西瓜可以改善病情,其中的營(yíng)養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。
9、對(duì)抗前列腺癌
雖然西瓜本身不會(huì)被拿來(lái)對(duì)抗癌癥,但是它確實(shí)含有抗癌的營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜可以通過(guò)其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn),比如番茄紅素,可以幫助降低前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
吃西瓜的注意事項(xiàng)
西瓜是寒涼的水果,冰鎮(zhèn)會(huì)增加它的涼性。就算你愛(ài)它愛(ài)到無(wú)法自拔,每天也要控制個(gè)量,一次吃太多會(huì)傷到脾胃的哦,而且會(huì)讓你頻繁上廁所,很煩的…
體寒、感冒、牙過(guò)敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產(chǎn)婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等,這幾天就不要吃啦,以免引起腹痛。
還有就是已經(jīng)切開(kāi)的西瓜別凍太久,早些時(shí)間吃完,可以攝入更多水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并減少患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。