西瓜的健康好處有哪些
西瓜,是夏天的標配之一,沒有西瓜的夏天,是不完美的。以下是學習啦小編為你整理的西瓜的健康好處有哪些,希望能幫到你。
西瓜的健康好處有哪些
夏夜里擼串擼得口干舌燥,派出西瓜,解渴潤燥都不在話下。
不過,許多人愛的是西瓜的香甜多汁和清爽宜人,對它實際給健康帶來的好處卻不了解。
就好像喝檸檬水對健康有好處一樣,西瓜同樣對健康大有益處。
西瓜對健康的好處
西瓜長期以來被認為是最重要的營養(yǎng)來源,像番茄紅素、維生素A、瓜氨酸和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)都存在于這個美味的水果中,會對你的身體整體產(chǎn)生積極的影響作用。
每天吃一片西瓜,你將獲得這9大健康好處:
1、改善皮膚
如果你長期和自己皮膚上的斑斑點點作斗爭,或者你只是想讓皮膚更有光澤,那試著每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說法,西瓜中的維生素A有助于促進身體組織的生長,從而使全身皮膚煥然一新。
2、促進心臟健康
根據(jù)現(xiàn)有的研究結果顯示,西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是,維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇,讓你的心臟遠離各種危險的環(huán)境。
雖然有這方面的好處,但是不要把西瓜當成救命藥,正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問題比較嚴重的人,應該立即尋醫(yī)治療。
3、改善腎功能
經(jīng)歷過腎結石的人該知道,那是何等的疼痛與絕望呀!不想被病痛折磨,保持腎臟健康是很重要的。
西瓜不能說能完全防止腎結石,但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力,且能增加你的尿液流動,清除身體內(nèi)多余的液體,減少患腎結石的風險。
4、改善視力
在你每日的飲食中加入1片西瓜,也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處,也得益于它含有的維生素A,這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營養(yǎng)素。
5、令骨骼更加健康
隨著年齡的增長,骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行動自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就說骨折什么的,比較危險。
幸運的是,西瓜中含有番茄紅素和鉀,可以令骨骼和關節(jié)更加強壯,從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風險。
6、穩(wěn)定血壓
許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓,可以告訴你,西瓜也絕對應該包含在這些飲食計劃當中。因為西瓜中含有大量的鉀和鎂,對穩(wěn)定血壓非常有益。
7、緩解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項研究發(fā)現(xiàn),與飲用安慰劑的人相比,受試者在鍛煉之前喝西瓜汁,運動的24小時后,肌肉酸痛感會降低更多。
但是由于西瓜汁中的果糖較高,建議不要喝西瓜汁,吃整個水果可能會更好。
8、抵抗哮喘
對于普通人來說,吃西瓜可以幫助預防哮喘。因為西瓜中有大量的維生素C。對于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來說,吃西瓜可以改善病情,其中的營養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。
9、對抗前列腺癌
雖然西瓜本身不會被拿來對抗癌癥,但是它確實含有抗癌的營養(yǎng)成分。西瓜可以通過其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風險,比如番茄紅素,可以幫助降低前列腺癌的患病風險。
吃西瓜的注意事項
西瓜是寒涼的水果,冰鎮(zhèn)會增加它的涼性。就算你愛它愛到無法自拔,每天也要控制個量,一次吃太多會傷到脾胃的哦,而且會讓你頻繁上廁所,很煩的…
體寒、感冒、牙過敏、口腔潰瘍、腎功能不全、胃腸功能不佳的人以及產(chǎn)婦、糖尿病患者要少吃。正在姨媽期的人也等一等,這幾天就不要吃啦,以免引起腹痛。
還有就是已經(jīng)切開的西瓜別凍太久,早些時間吃完,可以攝入更多水分和營養(yǎng)物質(zhì),并減少患腸胃疾病的風險。