坐月子可以吃薯片的嗎
薯片雖然是馬鈴薯做的,但是會(huì)加入很多味精及調(diào)料,對(duì)于孕媽來說都是不健康的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的坐月子可以吃薯片的嗎,希望能幫到你。
坐月子可以吃薯片的嗎
很多的年輕人都比較喜歡吃薯片,而孕婦在孕期的飲食是尤為關(guān)鍵的,那么孕婦是否可以吃薯片呢?
孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬于膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是其主要成份,而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學(xué)飲食的角度分析,由于在飲食結(jié)構(gòu)上此類食品具有一定的缺陷,所以孕婦吃薯片并不利于胎兒的發(fā)育。
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孕婦吃薯片的危害:
1、易脂肪堆積
長期大量食用薯片等膨化食品會(huì)造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運(yùn)動(dòng)量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食
由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點(diǎn),對(duì)于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應(yīng)慎吃,否則可能會(huì)造成危險(xiǎn)。
3、易造成營養(yǎng)不良
如果在飯前大量進(jìn)食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進(jìn)餐,妨礙身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,破壞營養(yǎng)均衡,易造成孕期營養(yǎng)不良。如果孕婦嘴饞,可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)薯片,但是不能吃太多,更不能當(dāng)飯吃。
孕婦吃薯片的注意事項(xiàng)
1、不宜長期過多食用此類食品。
孕婦吃的食物應(yīng)講究營養(yǎng)均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養(yǎng),孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用。
如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進(jìn)食量,易造成營養(yǎng)不良。
3、孕婦選購薯片時(shí)應(yīng)注意:
?、僭谡?guī)的商店購買產(chǎn)品。膨化食品已納入食品質(zhì)量安全生產(chǎn)許可證管理范疇,購買時(shí)要選擇具有“QS”標(biāo)志的產(chǎn)品,這些生產(chǎn)企業(yè)的產(chǎn)品,質(zhì)量安全有保障。
②注意品牌的選擇。品牌知名度高的產(chǎn)品,大多為有實(shí)力的大企業(yè)生產(chǎn)。其產(chǎn)品內(nèi)在品質(zhì)有保證。
?、垡⒁馄洚a(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否規(guī)范。產(chǎn)品標(biāo)簽上應(yīng)標(biāo)注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)以及儲(chǔ)藏指南等內(nèi)容。
?、茏屑?xì)閱讀標(biāo)識(shí)內(nèi)容,認(rèn)真查看配料表,了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。
?、轂榱朔乐故称繁粩D壓破碎,同時(shí)也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產(chǎn)品包裝袋內(nèi)一般都要充入保護(hù)氣體。選購時(shí)要仔細(xì)查看包裝是否漏氣,若發(fā)現(xiàn)包裝漏氣,則不要購買。
孕婦吃薯片的影響
1、易脂肪堆積:長期大量食用薯片等膨化食品會(huì)造成油脂、熱量大量吸入,若粗纖維攝入不足,運(yùn)動(dòng)量也不是很大的情況下,易造成人體脂肪積累,危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食:由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點(diǎn),對(duì)于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應(yīng)慎吃,否則可能會(huì)造成危險(xiǎn)。
3、易造成營養(yǎng)不良:如果在飯前大量進(jìn)食此類食品,容易造成飽脹感,影響孕期正常進(jìn)餐,妨礙身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,破壞營養(yǎng)均衡,易造成孕期營養(yǎng)不良。
孕婦吃薯片注意事項(xiàng)
1、不宜長期過多食用此類食品。孕婦吃的食物應(yīng)講究營養(yǎng)均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養(yǎng),孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用:如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進(jìn)食量,易造成營養(yǎng)不良。
3、孕婦選購薯片時(shí)應(yīng)注意:
(1)在正規(guī)的商店購買產(chǎn)品。膨化食品已納入食品質(zhì)量安全生產(chǎn)許可證管理范疇,購買時(shí)要選擇具有“QS”標(biāo)志的產(chǎn)品,這些生產(chǎn)企業(yè)的產(chǎn)品,質(zhì)量安全有保障。
(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產(chǎn)品,大多為有實(shí)力的大企業(yè)生產(chǎn)。其產(chǎn)品內(nèi)在品質(zhì)有保證。
(3)要注意其產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否規(guī)范。產(chǎn)品標(biāo)簽上應(yīng)標(biāo)注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)以及儲(chǔ)藏指南等內(nèi)容。
(4)仔細(xì)閱讀標(biāo)識(shí)內(nèi)容,認(rèn)真查看配料表,了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。
(5)為了防止食品被擠壓破碎,同時(shí)也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產(chǎn)品包裝袋內(nèi)一般都要充入保護(hù)氣體。選購時(shí)要仔細(xì)查看包裝是否漏氣,若發(fā)現(xiàn)包裝漏氣,則不要購買。
溫馨提示:其實(shí)孕期適合準(zhǔn)媽媽吃的零食有很多,比如葡萄干、酸奶、海苔、板栗等,不僅可以解饞還可以補(bǔ)充營養(yǎng)哦,但是就算是好的零食也不能多吃哦。