咖啡味苦卻有一種特殊的香氣，還有提神功效,很多人都想知道咖啡喝多了該怎么辦，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡喝多了的解決方法，希望大家喜歡!

　　咖啡喝多了的解決方法

　　1、過喝水沖淡咖啡的濃度，加快身體代謝。

　　2、牛奶。咖啡一般也是伴著牛奶的，牛奶有幫助睡眠的作用。

　　3、水果。

　　4、休息。喝多了咖啡，有時(shí)候會(huì)很不舒服，坐立不安，有時(shí)候甚至胃疼，這個(gè)時(shí)候能靜下來好好休息，也是很好的。

　　5、上眼睛。好好休息一下也是很好的。

　　6、如果比較嚴(yán)重，就還是要及時(shí)的就醫(yī)問診，避免造成更大的傷害。

　　適量喝咖啡

　　比起各種罐裝飲料，咖啡絕對(duì)是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護(hù)心血管，降低疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對(duì)身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會(huì)出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

　　長期喝咖啡對(duì)身體的影響

　　最引人討論的成份就是咖啡因。它可以刺激腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長腦部清醒的時(shí)間，使思路清晰、敏銳;但也刺激心跳，并刺激胃酸分泌，因此心臟病患及有潰瘍等胃腸疾病的患者不宜飲用咖啡。對(duì)於有胃潰瘍者，咖啡會(huì)增加胃泌素與胃酸的分泌，以及刺激胃食道逆流。此外咖啡會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，有些人會(huì)飲用后很快產(chǎn)生便意。

　　對(duì)一般人來說，一天一到兩杯咖啡是無傷的，甚至於利大於弊，但是「酗咖啡」就會(huì)對(duì)身體造成傷害，它會(huì)讓人感到焦躁、頭痛，也會(huì)增加維生素B群的流失。年長者與年輕人相較，喝下同量的咖啡后，年長者的血液與組織中的咖啡因濃度會(huì)較高，因此年長者喝咖啡時(shí)需注意適量。

　　目前并沒有直接證據(jù)顯示咖啡因會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，但是某些研究則指出咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)從小便中排出，因此愛喝咖啡的人，還是應(yīng)該注意鈣質(zhì)的充分?jǐn)z取。

　　一項(xiàng)針對(duì)停經(jīng)后婦女做的研究顯示，適量(每日1~2杯)喝咖啡的婦女，每天喝至少一杯的牛奶，即可彌補(bǔ)因?yàn)楹瓤Х人魇У拟}質(zhì)。

　　咖啡因安全嗎?沒有足夠證據(jù)顯示，咖啡因?qū)σ话闳擞泻μ?，但美國食品與藥物管理局仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙。如今已有夠多的研究指出咖啡因會(huì)降低婦女受孕的機(jī)會(huì)，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，并阻緩胎兒的發(fā)育。

　　另一個(gè)要注意的，就是喝咖啡時(shí)，究竟放了多少糖?另外常添加的物質(zhì)是奶精或鮮奶油，它們沒有乳制品富有的鈣質(zhì)，不過卻是飽和脂肪酸含量高的油脂，熱量高，也容易刺激血脂肪的上升，因此不妨以脫脂奶代替，會(huì)更為恰當(dāng)。