咖啡喝多了導(dǎo)致睡不著的原因

　　很多人都會在日?；蛘吖ぷ髦鄟砩弦槐Х葋砭徑庖幌缕v的身心，但很多人喝了咖啡卻睡不著了，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的咖啡喝多了會睡不著的原因，希望大家喜歡!

　　咖啡喝多了睡不著的原因

　　咖啡喝多了會睡不著，是因?yàn)樵S人體內(nèi)有一種叫做腺甘酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，它能夠控制神經(jīng)活動，產(chǎn)生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡 因會假冒腺甘酸，使體內(nèi)以為腺甘酸的作用已經(jīng)發(fā)生，讓人感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡 因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復(fù)。此外，每個人對咖啡 因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡后，并不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床后來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

　　咖啡對情緒的影響　　

實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機(jī)警和情緒會帶來良好的影響。如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣，咖啡因具有興奮劑作用?？Х纫蚩纱碳ぶ袠猩窠?jīng)和肌肉，因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發(fā)頭腦的功能?！?/p>

　一方面提高心臟機(jī)能，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血流循環(huán)，鎮(zhèn)靜止頭痛，使人感到清爽。另一方面，可刺激交感神經(jīng)，使副交感神經(jīng)興奮引起的陣發(fā)性呼吸困難得到控制?？Х冗€有助消化作用，特別在吃多了肉類的時(shí)候，使胃液分泌旺盛，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)?！　　?/p>

　因?yàn)榭Х纫蛴蟹纸庵镜墓πВ猿赃^高熱量的食物后，必須要喝些咖啡?？Х葘Υ笏膺€有消除臭味的效果。吃了帶蒜味的菜后喝些咖啡是必不可少的?？Х冗€有除臭效果。　

　在使用滴落式咖啡壺時(shí)，可將咖啡渣曬干后放人容器，放在冰箱的邊角處除臭用。同樣也可放入鞋柜里，作為除臭劑用。若墊在煙罐底下，還可去除香煙的異臭味。另外，咖啡還可用做燒菜的調(diào)料?！　±缭谥笈殴菚r(shí)，在湯里放些速溶咖啡，在燒肉時(shí)將肉上蘸些咖啡，燒出來的肉味尤為噴香?？Х壤锏目Х纫蚴欠駮θ梭w有害呢?可能有很多人心存疑慮。但是在2-3杯咖啡中的咖啡因量是絕對沒有問題的。何況適量的咖啡因還有療效作用。

　　咖啡的烹飪技巧

　　1.煮沸會使咖啡變苦，建議您千萬不要將咖啡置于火上直接煮，應(yīng)以介于90-96℃間的溫度沖泡。

　　2.不可將已沖泡過的咖啡再次加熱，建議您每次要享用前，才沖泡咖啡，并且只泡您想飲用的份量。維持咖啡最佳風(fēng)味的溫度是86℃。

　　3.使用新鮮的清水來沖泡咖啡。每杯的水量以98%為宜。若水中有怪味，可考慮用活性碳過濾。

　　4.請勿重復(fù)使用研磨咖啡粉。因?yàn)榕葸^的咖啡粉中殘留的是咖啡其中較苦的成份。

　　5.請使用咖啡制造商所提供的正確研磨度。研磨得太細(xì)，會造成萃取過度，產(chǎn)生苦味，或是堵塞住沖泡器具。研磨不足，則會導(dǎo)致咖啡清淡如水。若使用滴漏式?jīng)_泡器具，則應(yīng)以2-4分鐘內(nèi)，完成滴漏過程，則為適當(dāng)?shù)难心ザ取?/p>

　　6.建議你每180毫升的水使用10克的研磨咖啡粉。不論您要調(diào)制多少咖啡，都應(yīng)以同樣的比例調(diào)理。此外，您也可以按照自己的喜好調(diào)整比例，但您若是以較少的咖啡粉、或是研磨太細(xì)，調(diào)制出的咖啡會淡而苦。

　　7.咖啡置于咖啡機(jī)上保溫的時(shí)間，最好不要超過20分鐘，放置過久會失去風(fēng)味。建議使用保溫壺或真空壺保存，可讓咖啡保持溫度與香味比較久。