我們都知道，久坐不動對身體是非常不好的，容易引起肥胖、腰肩部疾病等等問題，但是都市白領(lǐng)們也很無奈：每天工作都做不完，根本無法做到每隔一個小時就起來活動活動。

　　我們確實不能對辦公室工作者要求過高，但是我們可以從細節(jié)做起。

　　坐姿直接關(guān)系到腰部的健康，白領(lǐng)們通常在座位上一坐就是一天，不當?shù)淖朔浅Ｈ菀讉?，導致腰酸背痛等等問題。

　　辦公室里這三種坐姿最傷腰，如果有的話，一定要快點改正：

　　1、架腿而坐。也就是蹺二郎腿，其實蹺二郎腿可以調(diào)節(jié)人體重心，，也可以暫時放松肌肉，但如果長時間維持蹺二郎腿的姿勢的話。很容易引起脊柱變形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及勞損、拉傷腰部肌肉，嚴重者甚至會壓迫到神經(jīng)。

　　2、身體前傾。有的人或許是因為視力關(guān)系，又或者是工作習慣，總喜歡上身向前傾，這種姿勢貌似會舒服一些，其實對腰部的壓力非常大，因為比起上半身直立的姿勢，身體向前傾腹部是不需要用力的，所有的支撐都要靠腰背部，長此以往，會使腰部肌肉不堪重負，產(chǎn)生疼痛和痙攣。

　　3、后腰懸空。這種比較常見于半坐位，就是只坐在椅子邊緣一點點，背部后肩靠在椅背上，腰部卻懸空，支撐不足，是腰椎處于后凸的狀態(tài)，脊柱容易出現(xiàn)序列變形，成習慣以后，儀態(tài)也會非常難看。

　　以上這三種坐姿雖不至于“歪七倒八”，但對腰背并不友好，坐姿雖然只是個小的細節(jié)，但關(guān)系到健康問題，還是應該將正確坐姿學起來!

　　首先調(diào)整好椅子的高度，使得電腦屏幕中間正好與下巴持平，和電腦應該保持35cm;

　　蹺腿雖然舒服但是影響不好，可以替換成雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉;

　　上半身要坐正，腰靠在椅背上，最好能保持幾個90°：大腿和小腿呈90°，背部和大腿呈90°，手前臂曲度和身體呈90°。

　　正確的坐姿雖然看起來非常約束、難以執(zhí)行，但其實只要成習慣了，還是非常方便的，不僅能減少病痛，而且對儀態(tài)塑造也非常有幫助，腰背直了，人也會變得有精神。