近三成職場(chǎng)白領(lǐng)“過(guò)勞肥”精神壓力大是主因
近三成職場(chǎng)白領(lǐng)“過(guò)勞肥”精神壓力大是主因
調(diào)查顯示，職場(chǎng)人士中，將近三成的人會(huì)“過(guò)勞肥”，肥胖和超重也帶來(lái)了一系列的健康問(wèn)題。以下是小編為你整理的職場(chǎng)白領(lǐng)“過(guò)勞肥”的相關(guān)資訊，希望能幫到你。
近三成白領(lǐng)“過(guò)勞肥”
說(shuō)起“過(guò)勞肥”，市民夏斌也深有體會(huì)。“我讀書(shū)那會(huì)兒身邊的瘦子，上班后個(gè)個(gè)都變胖了。我剛畢業(yè)的時(shí)候，體重不到60公斤，才工作了兩年就胖了一圈。不知道是工作壓力大了，還是宵夜搞多了，反正啤酒肚都出來(lái)了……”在一家外企工作的夏斌向記者抱怨道。在他看來(lái)一定要減肥!不然的話，不但女朋友嫌棄，他自己都不好意思……
據(jù)了解，有一種“職業(yè)通病”叫做“過(guò)勞肥”，近三成的白領(lǐng)人士都會(huì)中招，尤其是文案、IT人士等人群。由于長(zhǎng)期的睡眠不足、心理壓力過(guò)大和生活不規(guī)律，造成這些人內(nèi)分泌紊亂、新陳代謝延緩，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，引起了脂肪堆積、代謝不良，肥胖煩惱因此而來(lái)。
四大原因造成“過(guò)勞肥”
健康專家表示，“過(guò)勞肥”即過(guò)分的勞累產(chǎn)生的肥胖狀態(tài)，造成這一結(jié)果的主要有四大原因。
第一個(gè)重要成因是睡眠減少。“不是不想睡，是沒(méi)時(shí)間睡。”夏斌說(shuō)，白領(lǐng)工作節(jié)奏快了以后，大家只有犧牲自己的休息時(shí)間。而研究指出，睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素，其主要作用就是遏制食欲，使人產(chǎn)生飽腹感。而瘦素分泌減少，饑餓激素會(huì)增加，身體便會(huì)渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。
其次是運(yùn)動(dòng)少，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果低于150分鐘，肥胖的幾率會(huì)明顯增加。辦公室一族經(jīng)常一坐就是一整天，下班后也不喜歡動(dòng)。人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，就很容易催生肥胖和大肚腩。
另外，是吃飯沒(méi)規(guī)律，饑餓時(shí)間太長(zhǎng)，吃飯的時(shí)候就很容易超標(biāo)。在忙碌的情況下，一般人是無(wú)暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節(jié)制，這就加重了肥胖的程度。
第四個(gè)原因是精神壓力過(guò)大，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，從而增加人的食欲，提高對(duì)碳水化合物的需求。“這也是跟大腦有關(guān)系，人在吃高脂肪的東西時(shí)，會(huì)給大腦帶來(lái)一個(gè)欣快感，叫作內(nèi)啡呔釋放。所以我們要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力”。
保證睡眠管住嘴邁開(kāi)腿
健康專家表示，要想避免“過(guò)勞肥”，首先需要每天保證8小時(shí)的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產(chǎn)生足夠的瘦素，保證體脂調(diào)定點(diǎn)的靈敏性。
定時(shí)吃三餐雖然聽(tīng)來(lái)老套，但做不到這一點(diǎn)，對(duì)抗肥胖等于未戰(zhàn)先輸。久坐少動(dòng)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱。
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