工作壓力大有什么表現(xiàn)
許多人都有工作壓力，因為這種壓力有著特殊的外在表現(xiàn)形式，那么，工作壓力大的表現(xiàn)是什么?接下來就讓學(xué)習(xí)啦小編為您介紹吧。
工作壓力大的表現(xiàn)
1、眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長期處理比較細致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。
2、愛忘事
長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱,運動使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
3、青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
2、學(xué)會緩解壓力
1、深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去的。”
3、有些人采用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納·艾登的方法:想著不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按著太陽穴,深吸氣。據(jù)艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。
3、造成工作壓力的主要原因有哪些
1、環(huán)境因素:主要指經(jīng)濟、政治和技術(shù)因素。
2、組織因素:組織內(nèi)有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的時間內(nèi)完成工作,工作負擔(dān)過重,同時令人討厭,難以相處的老板等,都會給員工帶來壓力。
3、個人因素:壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續(xù)性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。單個壓力本身可能無足輕重,但如果在業(yè)已很高的壓力水平上,它就可能成為“壓倒駱駝的最后一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量,就必須綜合考慮他所經(jīng)受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。潛在的壓力是否一定會轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實的壓力,還與個體差異性有關(guān),諸如個人的知識、工作經(jīng)驗、社會支持等。
工作生活壓力是失眠主因
有資料顯示,在美國13歲至64歲的人群中,有43%的人表示他們很少或從未在工作日的晚上睡過好覺。在日本,民眾的失眠發(fā)生率為20%。中國發(fā)布的《中國睡眠指數(shù)調(diào)查報告》顯示,工作與生活壓力是導(dǎo)致人們失眠的最大原因。超過五成(55.4%)的國內(nèi)公眾認為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響,56.9%的人表示生活壓力令睡眠受到影響。
中國睡眠研究會也認為,各國民眾都普遍面臨著睡眠問題,中國也不例外。睡眠障礙國際上有八九十種,我們國家基本上最常見的一些病都有,包括失眠、打呼嚕和呼吸暫停等,一般30%的人在生活過程中,會出現(xiàn)失眠的問題,慢性需要治療的10%;打鼾和呼吸暫停也很常見,我們?nèi)巳褐惺?%,如果年齡和肥胖的人增加了比列還會逐漸升高。
工作壓力大的飲食調(diào)理
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、谷類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。
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