職場(chǎng)中要怎么保持旺盛精力
許多的職場(chǎng)人，一下班就感覺(jué)全身疲憊，不僅身體覺(jué)得累，心里更覺(jué)得累。那么職場(chǎng)中如何保持旺盛精力?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
職場(chǎng)中保持旺盛精力的方法
在上班的時(shí)候像一條蟲(chóng)一樣，下班的時(shí)候跟一條龍一樣，為什么會(huì)這樣呢?
案例：
小時(shí)候總是看到爸爸媽媽一下班回到家就不愛(ài)說(shuō)話，身上似壓了千斤頂一樣。沒(méi)想到有一天自己也會(huì)變成這樣。工作需要我們?nèi)橥度肫渲?，這對(duì)注意力、反應(yīng)力、體力都是極大的消耗。在高度集中了8個(gè)小時(shí)之后，大概沒(méi)有人還愿意生龍活虎的繼續(xù)嗨了。
可家里人并沒(méi)有折磨你一整天，他們卻要承受你的臭臉和壞脾氣。不想讓家人跟著你一起郁悶，就努力的調(diào)節(jié)一下自己吧。
解決方法：
首先你要注意增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)，提高抗干擾、抗壓的能力，多培養(yǎng)一些興趣轉(zhuǎn)移你的注意力。
每天都有至少8小時(shí)的時(shí)間，我們不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面也得不斷增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。高壓力狀態(tài)對(duì)人的好處就是能不斷受到挫折，通過(guò)挫折完善自己的人格和性格，學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，慢慢修煉以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)。多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。一方面可及時(shí)地調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
另外，最重要的是，你要合理安排好你的工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系。
緊張壓力對(duì)我們的作用跟我們對(duì)待它的態(tài)度和處理它的方式有關(guān)。有些工作方法上的問(wèn)題，比如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等等。對(duì)此你應(yīng)該學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長(zhǎng)期感到力不從心，就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評(píng)估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過(guò)高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。一些有工作狂傾向的人，應(yīng)經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”;“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，回到正常的生活、工作軌道上來(lái)。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)心理疲勞的一個(gè)因素，盡量積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
最后，學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o。
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的調(diào)整辦法就是參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。
小結(jié)：同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求我們養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
職場(chǎng)生存的注意事項(xiàng)
1、人際交往技能不佳
討人喜歡會(huì)大有幫助。研究均表明和那些能力強(qiáng)而呆板的人相比，人們一致而且不可遏制地更喜歡和那些可愛(ài)的、工作不那么熟練的同事工作。研究發(fā)現(xiàn)如果員工不被喜歡，那么他們是否擅長(zhǎng)自己的工作就顯得無(wú)關(guān)緊要了，因?yàn)槠渌麊T工都會(huì)回避他們。
2、缺乏團(tuán)隊(duì)精神
跟自視甚高的人在一起，沒(méi)有人會(huì)感覺(jué)舒服。而且公司有辦法對(duì)付那些破壞團(tuán)隊(duì)的員工。只要問(wèn)問(wèn)費(fèi)城鷹隊(duì)的邊接球員特雷爾·歐文斯就知道了。在反復(fù)抨擊和公開(kāi)對(duì)其隊(duì)友和管理層發(fā)表攻擊性言辭后，他在2005賽季被停賽。要表現(xiàn)得你是一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)成員并表明你心里想著公司更大的利益。
3、錯(cuò)過(guò)最后期限
如果最后期限是周三，把它作為周四第一要事已毫無(wú)意義。公司需要他們可以信賴的人。錯(cuò)過(guò)最后期限不僅不專業(yè);也會(huì)嚴(yán)重破壞別人的日程安排并讓你老板臉色難看。做出承諾的時(shí)候，最好留有余地，然后出色完成。然后，如果實(shí)在不行就開(kāi)夜車(chē)。那真的很重要。
4、在上班時(shí)間處理私人事務(wù)
公司的郵件和電話系統(tǒng)是為了公司業(yè)務(wù)服務(wù)的。私人電話最好少而短——并且永遠(yuǎn)不要打那種用掉一盒紙巾才能打完的電話。同樣，永遠(yuǎn)不要在郵件里鍵入任何你不想被你的老板看到的東西;許多系統(tǒng)將刪除的消息保存到一個(gè)管理員文件夾。并且我們無(wú)法告訴你多少可憐的家伙已經(jīng)因?yàn)辄c(diǎn)擊“回復(fù)所有”按鈕導(dǎo)致低俗笑話四處傳播——或更糟的是 ——怒罵老板的話被所有人看到而被炒魷魚(yú)的。
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