開(kāi)學(xué)了，很多孩子還沒(méi)能夠在從假期的生活習(xí)慣中跳出來(lái)。所以家長(zhǎng)們就開(kāi)始擔(dān)心孩子們的睡眠問(wèn)題了。孩子的睡眠不好就會(huì)影響隔天的學(xué)習(xí)質(zhì)量，從而影響成績(jī)，下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家解答“開(kāi)學(xué)了，讓孩子晚上幾點(diǎn)睡最好”，希望能夠解決家長(zhǎng)們的煩心事。

　　家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)充分了解到晚睡的危害：

　　一、與孩子的身高直接掛鉤

　　為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)殚L(zhǎng)高所需要的生長(zhǎng)激素在睡眠中的分泌是非睡眠狀態(tài)的分泌量5~7倍。

　　生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間點(diǎn)是在22點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)這個(gè)時(shí)候?yàn)榉置诘母叻制凇?/p>

　　綜上數(shù)據(jù)，建議孩子們?cè)谕砩?點(diǎn)前一定要入睡，當(dāng)然這是針對(duì)10歲以內(nèi)的兒童來(lái)說(shuō)，為了發(fā)育好，家長(zhǎng)不得不督促好孩子早睡。

　　二、晚睡除了影響身高，孩子的反應(yīng)力也會(huì)下降

　　曾經(jīng)有一個(gè)機(jī)構(gòu)對(duì)孩子睡眠時(shí)間做了一個(gè)研究，小學(xué)生睡眠時(shí)間減少兩個(gè)小時(shí)的話，孩子對(duì)于簡(jiǎn)單任務(wù)的完成是將變長(zhǎng)了，也就是反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)了，這樣如果一直持續(xù)下去還有影響記憶力，造成記憶力衰退

　　三、影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)

　　孩子的成績(jī)不管是孩子自己還是老師、家長(zhǎng)都是特別關(guān)注的

　　3名美國(guó)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：孩子的睡眠時(shí)間如果太少，身體狀況自然就變差，進(jìn)而連鎖反應(yīng)影響上課聽(tīng)講、學(xué)習(xí)，自然成績(jī)就不可能上去了。

　　怎樣讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

　　1. 家庭的氛圍很重要

　　如果家里人每個(gè)人都很晚睡，卻要要求自己的孩子早點(diǎn)睡，早點(diǎn)休息，根本就是強(qiáng)加于人，這樣孩子也是會(huì)出現(xiàn)抵抗心理的。所以家里人盡量都早睡，給孩子起到帶頭作用的同時(shí)，自己的身體的健康狀況也會(huì)有所提高。

　　2. 睡前一個(gè)小時(shí)不要讓大腦太過(guò)興奮

　　現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，各種手機(jī)、平板，電腦這些能帶來(lái)的娛樂(lè)性也非常的豐富，絕對(duì)不要讓孩子睡前接觸這些，這樣孩子才不會(huì)把精力、精神都放在這些電子產(chǎn)品上面，有一個(gè)安靜的環(huán)境才更加有利于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　希望你的孩子也會(huì)乖乖聽(tīng)你的話，所以就先做好榜樣吧!

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