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寶寶補鈣吃什么好

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  每個寶寶都是家庭的希望,每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長,寶寶的成長離不開鈣質的吸收!那么生活中大家都是怎么給寶寶補鈣的呢?嬰兒吃什么補鈣呢,兒童增高補鈣食譜都有哪些呢,一起和學習啦小編來看看吧!

  寶寶正確曬太陽補鈣方法

  1.6個月以下寶寶應避免直接暴曬

  6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩,如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷,甚至可能造成嚴重的皮膚疾病,因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。

  2.正確選項曬太陽時段

  時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外 線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這 段時間,最忌長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。

  需要注意的是,在炎熱的夏季,可能9點以后陽光就已經(jīng)很強烈了,家長應根據(jù)實際情況調整曬太陽的時間。

  3.曬太陽的時間別超過半個小時

  對嬰幼兒來說,曬太陽時間最好不要超過半小時,這是因為嬰幼兒皮膚嬌嫩,曬太陽時間過長易導致皮膚不適,出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀

  4.曬太陽時注意增減衣物

  家長應該注意,給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始,可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱,就應脫下厚重衣物,以寶寶感覺舒適為宜;曬完太陽后,及時為寶寶添加衣物,因為在陽光下毛孔是打開的,回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣,招致感冒。

  5.注意避免陽光直射寶寶眼睛

  給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部,同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部,容易引起臉部干燥甚至灼傷,陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康,所以家長應該注意防范避免陽光傷及寶寶。

  6.隔著玻璃曬太陽功效大減

  有家長咨詢,太陽直射會傷害寶寶,那么可以隔著玻璃曬嗎?有研究表明,隔著玻璃測試,紫外線透過不足50%,若到距窗口4米處,則紫外線更少,不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

  幼兒補鈣吃什么好

  從孕期開始,準媽媽們就非常重視自己的營養(yǎng)吸收,幼兒的成長更加離不開鈣質!幼兒的補鈣更需要重視,很多的家長都是選擇各種鈣劑給寶寶補充鈣質,不正確的補鈣會給身體造成負擔的哦!

  幼兒補鈣多了容易不長個

  鈣的補充絕不是越多越好,吳紅敏教授表示,鈣補充也得有個量的限制,盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔,還會引起心臟疾病,影響孩子長個。

  文江舸認為,鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素,在消化時“走”的都是同一條“路”,因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收,導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現(xiàn)。

  幼兒補鈣的正確飲食

  因此,應在醫(yī)生的指導下,在3歲以下、青春期進行及時監(jiān)測,只有在缺鈣的情況下,才進行合理適當?shù)难a充,這樣才能促進孩子的生長發(fā)育。另外,多參加戶外活動,多吃含鈣、磷多的食物,例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等,都是不錯的預防缺鈣的方法。

  1、多吃奶制品

  最常見的就是牛奶,牛奶是鈣的最好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外,酸奶也是鈣的良好來源,口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣也很容易吸收,適合嬰幼兒食用。

  2、橙子

  橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

  3、豆類食品

  豆類的營養(yǎng)價值也非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏,一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){,但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

  4、海帶

  海帶中不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成,還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

  5、蝦皮

  蝦皮有“鈣庫”之稱,含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食,補鈣效果杠杠的!

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