一歲小孩子吃什么補(bǔ)鈣
為了給嬰兒補(bǔ)鈣，父母們首先要弄清楚為何要給嬰兒補(bǔ)鈣，再是在哪些情況下要補(bǔ)鈣和如何正確地補(bǔ)鈣。那么，一歲小孩子怎么補(bǔ)鈣?下面學(xué)習(xí)啦小編就來詳細(xì)介紹下!
一歲小孩子補(bǔ)鈣的方法
一般1歲的小兒每天需要400～600毫克,3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3,所以每天必須額外補(bǔ)鈣,以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天,400國際單位,不可過量,否則會引起中毒。
紫菜、菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,可提高母乳的含鈣量,對嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,以增加鈣質(zhì)。
小孩子補(bǔ)鈣要注意鈣磷比例
磷是人體必需的無機(jī)鹽,但磷攝入過多,會與鈣形成磷酸鈣。研究表明,食物中的鈣磷之地為2∶1,牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時,最有利于鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒,應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。以矯正鈣磷之比。
小孩缺鈣癥狀
缺少維生素D會使寶寶出現(xiàn)與室溫、季節(jié)無關(guān)的多汗,出汗又多在入睡后的后半夜,多為頭部出汗。寶寶因汗多而頭癢,躺著時喜歡磨頭止癢,時間久了,后腦勺處的頭發(fā)被磨光了,就形成枕禿圈。
精神煩躁。精神煩躁寶寶煩躁磨人、不聽話、愛哭鬧、對周圍環(huán)境不感興趣、不如以往活潑、脾氣怪等。睡眠不安。寶寶不易入睡,易驚醒、夜驚、早醒,醒后哭鬧難止。
寶寶補(bǔ)鈣誤區(qū)
別聽信夸大的承諾鈣對嬰兒健康成長很重要,有些商家利用人們對補(bǔ)鈣的渴望,在推出自己的產(chǎn)品時往往夸大其作用,給消費者以誤導(dǎo)。人體對各種補(bǔ)鈣品的吸收率只能達(dá)到40%,而有的廠家將高達(dá)99%以上的動物實驗結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳,欺騙消費者。因此,購買時必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無副作用等,不能輕信“高效、高能、活性”等詞。
不能過多地補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣雖然重要,但并非多多益善,對于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的中國人每天鈣的供應(yīng)量。如果一個正常人每天補(bǔ)鈣超過2000毫克,不僅造成浪費,而且還會產(chǎn)生副作用。
小孩補(bǔ)鈣的飲食
1、豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。
2、肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
3、海產(chǎn)品類
如海帶,它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。
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