幼兒體能訓(xùn)練有什么方法
幼兒體能訓(xùn)練有什么方法
提高體能的關(guān)鍵是針對不同幼兒的體能特點(diǎn)，從簡單的運(yùn)動開始培養(yǎng)幼兒對運(yùn)動的鍛煉。那么幼兒體能訓(xùn)練有哪些方法呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
幼兒體能訓(xùn)練方法
在幼兒時(shí)期，除了對寶寶要進(jìn)行智力訓(xùn)練，靈活度的訓(xùn)練，家長還要對幼兒的體能進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)楦鱾€時(shí)期的幼兒有不同的活動能力，要想幼兒能正常的發(fā)育，發(fā)展，做出相應(yīng)階段的活動，就要求幼兒必須有一個良好的體能，這樣才能保證孩子健康，正常的發(fā)育。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)身體各個系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。
體能訓(xùn)練主要是指人體各個器官所具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括：速度，力量，敏捷，柔韌，協(xié)調(diào)，耐力等等，另外還有跑、跳、走、投擲等運(yùn)動技能。每個時(shí)期的幼兒體能發(fā)展是不同，我們要根據(jù)不同時(shí)期的特點(diǎn)，幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們來看看專家的介紹：
1、2歲的幼兒已經(jīng)能獨(dú)立的完成很多基本動作了，但是對于細(xì)節(jié)動作和協(xié)調(diào)性還不是很好。比如上樓較笨，手指的配合性不是很好。這個時(shí)期的家長就要多讓孩子鍛煉細(xì)小的動作和配合能力。
2、3歲的幼兒身體動作比之前協(xié)調(diào)了，好動，活潑是這個時(shí)期的特點(diǎn)。在上下樓的時(shí)候，很多孩子還只會一只腳一只腳的前進(jìn)，這個時(shí)候家長要鍛煉孩子的分開協(xié)作能力，要鼓勵孩子模仿大人的上下樓的運(yùn)動。
3、4歲的幼兒對于細(xì)節(jié)動作已經(jīng)沒問題了?？梢宰约捍┮路?，扣扣子等等，自己獨(dú)立的完成生活中的部分活動，他們的體力也有了一定的增加。家長可以多帶著孩子去戶外游玩，多走路和跑步，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，另外還可以教孩子使用工具制作剪貼。
4、再稍大一些的孩子在細(xì)節(jié)和協(xié)調(diào)能力都沒有問題后，他們的一些運(yùn)動速度和活動已經(jīng)可以與大人一同進(jìn)行了。這時(shí)候家長可以嘗試著讓孩子參與一些具有安全性的適合孩子的活動，增加孩子的活動能力和體能鍛煉。
幼兒在體能訓(xùn)練的時(shí)候，只要重點(diǎn)是促進(jìn)姿勢與動作的發(fā)展與成熟，這就要求家長在對幼兒進(jìn)行體能訓(xùn)練不能操之過急，要待幼兒身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群建立之后才能循序漸進(jìn)的開始。幼兒體能訓(xùn)練只要是為幼兒提供知覺動作經(jīng)驗(yàn)，為生理成長和功能的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以家長要積極的幫助幼兒進(jìn)行訓(xùn)練。
適合幼兒體能訓(xùn)練的游戲
1、就不讓你下來——頂氣球游戲
父子倆可用手頂氣球，即你向上拍一下我向上拍一下，輪流拍就頂起來了，不能讓氣球掉到地上，否則就輸了!為了增加花樣，可換成用手背頂，用拳頭頂，最后換成用腦袋頂氣球，這時(shí)可不能用手幫忙哦!誰沒頂起來，使它落地就輸了!
2、扔炸藥包好爽——扔枕頭游戲
寶寶把枕頭當(dāng)炸藥包向?qū)Ψ饺舆^去，爸爸要快速躲閃。扔的一方使出全身力氣扔，躲閃的一方如果被打中，就要作投降狀，一場戰(zhàn)爭就結(jié)束了。兩人再互換角色玩。玩的時(shí)候，可以在床上玩，也可以各自在床的兩邊，時(shí)站時(shí)蹲，把床當(dāng)作屏障以保護(hù)自己不被對方枕頭擊中。
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