現(xiàn)在跆拳道很盛行，很多父母想讓自己的孩子學(xué)習(xí)跆拳道。那么孩子幾歲學(xué)跆拳道好?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孩子學(xué)跆拳道的最佳年齡，希望能幫到你。

　　孩子幾歲學(xué)跆拳道好

　　究竟幾歲的孩子才適合學(xué)習(xí)跆拳道，跆拳道教練建議孩子4歲后在學(xué)習(xí)跆拳道，3歲的小孩注意力不夠集中，接受、吸收能力比較差，不適合學(xué)跆拳道，4歲以后的小孩內(nèi)心更加成熟，不會(huì)隨意哭鬧，此時(shí)學(xué)習(xí)跆拳道對(duì)孩子的自信心、性格養(yǎng)成等各方面更有幫助。

　　8-10歲后，孩子骨骼發(fā)育基本成熟，這時(shí)候更適合學(xué)習(xí)跆拳道。3-4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全，進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)更容易引起骨骼畸形，因此不主張孩子過小的時(shí)侯進(jìn)行跆拳道等武術(shù)方面的訓(xùn)練。每個(gè)小孩的耐受力不一樣，如果有專業(yè)人士陪護(hù)，只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不過激，合適就好。

　　太小的孩子不適合進(jìn)行跆拳道等激烈運(yùn)動(dòng)，過于專項(xiàng)的訓(xùn)練有可能適得其反，全身均衡的運(yùn)動(dòng)比專項(xiàng)訓(xùn)練要好很多。

　　兒童學(xué)習(xí)跆拳道注意事項(xiàng)

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20-30分鐘，通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

　　正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達(dá)。跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。訓(xùn)練完之后，是需要全面的放松的，這樣才能有效的消除疲勞。

　　孩子跆拳道要怎么學(xué)

　　自覺積極

　　自覺積極性是練好跆拳道技術(shù)，提高跆拳道競(jìng)技水平的首要條件，所以，兒童在學(xué)習(xí)的過程中要時(shí)刻利用各種方式方法調(diào)動(dòng)自己的自覺積極性。跆拳道練習(xí)和競(jìng)賽都要求以禮始，以禮終，自始至終都要求以禮為先，因而，利用人與人的禮儀互敬，啟發(fā)練習(xí)者自覺熱愛他人，對(duì)他人尊重而有禮貌，進(jìn)行思想行為教育。根據(jù)兒童學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的和任務(wù)，組織多種形式的競(jìng)賽和集體活動(dòng)，通過競(jìng)賽和互助互幫評(píng)比，調(diào)動(dòng)兒童的積極性。此外，利用高水平比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)和比賽中運(yùn)動(dòng)員之間高難動(dòng)作精彩紛呈的場(chǎng)面來鼓勵(lì)練習(xí)者的積極性，啟發(fā)練習(xí)者自覺地去研究新內(nèi)容，新組合和新方法。

　　科學(xué)方法

　　兒童學(xué)跆拳道一定要有20分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力量訓(xùn)練，這些熱身運(yùn)動(dòng)讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進(jìn)行品勢(shì)學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最后是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)踢靶。在此整個(gè)學(xué)習(xí)的過程中，會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，結(jié)合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會(huì)覺得枯燥。

　　循習(xí)漸進(jìn)

　　少兒的肌肉纖維較細(xì)，肌纖維的張力小，加上支配肌肉的神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和維持高度興奮的時(shí)間比成人差和短，在持久而緊張的肌肉收縮時(shí)容易疲勞。因此要注意對(duì)少兒神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，加強(qiáng)少兒協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，提高其對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的感覺，培養(yǎng)其對(duì)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，多采取一些積極主動(dòng)的放松練習(xí)。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，盡量減少憋氣、緊張性練習(xí)，以免心臟負(fù)擔(dān)過重，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。少兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)?？茖W(xué)的運(yùn)用間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練等方法。適當(dāng)發(fā)展難度動(dòng)作。應(yīng)注意動(dòng)作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作應(yīng)吸氣;反之則呼氣。如在做跳躍的動(dòng)作時(shí)應(yīng)吸氣;在落地的動(dòng)作時(shí)應(yīng)呼氣等。

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