小心!這5類食物會(huì)攪了寶貝好夢(mèng)
對(duì)寶貝而言，睡眠不單純是休息，寶貝處于非睡眠狀態(tài)，或睡不好，必然會(huì)影響生長(zhǎng)素分泌。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的小心!這5類食物會(huì)攪了寶貝好夢(mèng)的內(nèi)容，希望能夠幫到您。
小心!這5類食物會(huì)攪了寶貝好夢(mèng)
精致蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、加糖果汁
上榜理由
含糖高的食物會(huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，影響寶貝平穩(wěn)的情緒，讓其不易入睡。寶貝興致來了，媽咪就得一個(gè)一個(gè)故事講下去，明天還要早起的媽媽傷不起啊。
巧克力類的零食，含可可成分，更是容易導(dǎo)致寶貝興奮，不易入睡。
含糖高的食物容易引發(fā)寶貝齲齒。一旦寶貝有蛀牙了，晚上牙疼起來，也是夠折騰的。
脹氣食物
榜上有名
豆類、蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗、洋蔥、玉米、香蕉、牛奶
上榜理由
蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗、洋蔥等食物，吃了容易脹氣導(dǎo)致胃腸不適，睡眠不安穩(wěn)。
大豆中的糖類有50%是人體不能消化吸收的，其中的棉籽糖和水蘇糖在腸道細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體，吃了容易腹脹。不過大豆加工成豆制品后，脹氣因子已消除。
有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果喝牛奶，就會(huì)因?yàn)槿樘遣荒投洑狻?/p>
脹氣的感受，想必大家都經(jīng)歷過，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，大人都如此，何況寶貝。不過，這里提及的一些脹氣食物營(yíng)養(yǎng)還是不錯(cuò)的，爸爸媽媽可以給寶貝在白天享用哦。
“升壓食物”
榜上有名
冰激凌、炸雞、薯?xiàng)l、比薩、漢堡、奶酪蛋糕、可樂、茶
上榜理由
過量攝取油炸食物容易上火，會(huì)讓人覺得渾身不對(duì)勁，容易放大壓力，使情緒變得激動(dòng)，不易入睡。
升壓食物容易刺激神經(jīng)中樞，使寶貝情緒焦慮、容易做夢(mèng)，從而影響寶貝睡眠品質(zhì)。
比薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸，比薩中的肥肉和奶酪等高脂肪食物會(huì)加重消化道的工作負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。
至于可樂、茶等含咖啡因的飲料不僅刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)，造成人精神亢奮，不易入眠，而且咖啡因也有利尿作用。
補(bǔ)鈣食物
榜上有名
蝦皮、軟骨魚類、補(bǔ)鈣藥劑
上榜理由
補(bǔ)鈣食物，包括給寶貝食用的液體鈣，都不適宜睡前吃。因?yàn)橥黹g五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石，危害孩子健康。
高鹽食物
榜上有名
方便面、薯片、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品
上榜理由
高鹽分食物會(huì)讓寶貝身體存水，影響寶貝睡眠。
高鹽分食物容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。寶貝如果白天嗜睡，勢(shì)必晚上精神奕奕，推遲晚上就寢時(shí)間，早上又要睡懶覺……如此惡性循環(huán)可不好哦!
Tips：
睡前1小時(shí)不要讓寶貝再吃東西，也不要喝過多的白開水，這樣不僅影響睡覺，也會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
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