3到5歲育兒知識(shí)大全

　　把牛奶當(dāng)水喝的孩子更易骨折。之前的研究還發(fā)現(xiàn)，大魚大肉、碳酸飲料、重口味、煙酒等，會(huì)帶走身體里面的鈣，增加骨質(zhì)疏松或骨折的風(fēng)險(xiǎn)!以下是學(xué)習(xí)啦小編整理分享的3到5歲育兒知識(shí)大全，希望對(duì)你有所幫助!!!!

　　3到5歲育兒知識(shí)大全：喝太多牛奶反而容易骨折

　　喝奶越多骨折風(fēng)險(xiǎn)越大

　　研究1、瑞典烏普薩拉大學(xué)的科學(xué)家最近有這樣一項(xiàng)研究，然后發(fā)現(xiàn)，那些每天喝3杯或者3杯以上牛奶的人骨折的可能性更大，發(fā)生骨折的可能性比每天喝奶量在3杯以下的人增加了50%。

　　研究2、還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的美國(guó)女性，髖骨骨折的比例位基本上可以排第一位，而在美國(guó)，人均攝取的牛奶和乳制品基本上也是排在全球第一的，很多的孩子在生長(zhǎng)過程中不喝水只喝牛奶。而其他骨折高比例的國(guó)家，在歐洲和南太平洋(澳洲和新西蘭)，同樣在日常生活中也會(huì)喝很多的牛奶。

　　什么原因造成這種現(xiàn)象 ?

　　主要原因或許是半乳糖。半乳糖是哺乳動(dòng)物乳汁中乳糖中的一部分，在細(xì)胞內(nèi)通過醛糖還原酶的代謝然后變成半乳糖醇，半乳糖醇在出現(xiàn)以后就會(huì)在細(xì)胞內(nèi)堆積。

　　身體里面要是有了太多的半乳糖，會(huì)在成性激素分泌的下降，然后就會(huì)打破“破骨細(xì)胞骨吸收”和“成骨細(xì)胞骨形成”間的偶聯(lián)平衡，造成破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng)增強(qiáng)，對(duì)于骨骼生長(zhǎng)有著很大的破壞。所以最好是每天適量飲奶300-600毫升。

　　那牛奶就不能喝了嗎?并不是!

　　骨的形成，第一件事就是要蛋白質(zhì)(骨膠原)在成骨的部位編織一個(gè)網(wǎng)，接著就會(huì)讓鈣在這張網(wǎng)上沉淀下來，和磷、鎂等，以六角形的羥磷灰石形成，這樣才能有一個(gè)好的骨質(zhì)。牛奶里面有著非常多的蛋白質(zhì)、鈣等。

　　那營(yíng)養(yǎng)策略是什么?

　　每日飲奶300-600毫升就夠了。

　　適量喝酸奶。我們注意到，“食用發(fā)酵過的奶制品”的人，骨折的可能性會(huì)下降。在發(fā)酵的時(shí)候，原來奶中有20%~30%的乳糖被分解了。

　　大魚大肉會(huì)偷走骨中鈣

　　研究3、耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過分析16個(gè)國(guó)家的34份獨(dú)立研究(研究對(duì)象是50歲以上的婦女)，最后注意到，70%的骨折與動(dòng)物蛋白有聯(lián)系。

　　這又是為何?

　　主要是由于，動(dòng)物性蛋白質(zhì)與植物性蛋白質(zhì)里面的構(gòu)成是不同的，動(dòng)物性蛋白里面有著更多的硫氨基酸(蛋氨酸)。如今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，要是每天攝取的蛋氨酸太多，小便里面就會(huì)帶走很多的鈣。如此一來，腎對(duì)鈣的重吸收就減少了，為了維持身體里面的鈣的平衡，就得利用骨骼中的鈣，從而就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　并且，太多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，會(huì)造成身體環(huán)境變酸，也需要用鈣來調(diào)節(jié)酸堿平衡的調(diào)節(jié)。而大豆類植物蛋白質(zhì)卻能通過減少骨中鈣的丟失，讓骨骼質(zhì)量更好。

　　那其營(yíng)養(yǎng)策略是什么?

　　加州大學(xué)醫(yī)學(xué)系最近發(fā)現(xiàn)：植物性蛋白質(zhì)的攝取量越高于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，那么骨折出現(xiàn)的可能性就會(huì)越低。

　　所以，平時(shí)可以多吃一些豆類等植物性蛋白質(zhì)的食物。每天，來源于動(dòng)物性食物的蛋白質(zhì)占1/3-1/2就可以了。

　　高鹽飲食會(huì)增加骨折危險(xiǎn)

　　研究4、美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)第95屆年會(huì)上。實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，無論更年期婦女的骨密度是高還是低，鹽攝入太多也會(huì)造成骨折。

　　研究5、日本研究發(fā)現(xiàn)，“高鹽攝入組”(每日鈉的平均攝入量達(dá)7561毫克，相當(dāng)于7個(gè)麥當(dāng)勞雙層干酪漢堡包)發(fā)生非脊椎性骨折的概率高了許多。

　　3到5歲育兒知識(shí)大全：營(yíng)養(yǎng)不良不要煩惱 5個(gè)妙招幫你解決困難

　　排查消化道疾病

　　孩子營(yíng)養(yǎng)不良，胃口不好，造成的后果就是在該吃飯的時(shí)候總是沒有食欲。有一部分胃口不好的孩子是由于消化道疾病所造成的，事實(shí)上，不想吃東西并不是寶寶自己想要這樣。因此作為爸爸媽媽除了對(duì)孩子有足夠的愛心和耐心，同時(shí)對(duì)于孩子的健康狀況要非常關(guān)注，要是孩子出現(xiàn)一些異常反應(yīng)時(shí)，那么你就要密切注視著孩子，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能避免更大的傷害。

　　營(yíng)養(yǎng)膳食葷素搭配

　　有一部分的孩子有偏食的現(xiàn)象，看到自己喜歡吃的東西就一直吃，面對(duì)自己不喜歡吃的東西就連看都不想要看，如此一來有很大的概率會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良。通常情況下，爸爸媽媽要給孩子營(yíng)養(yǎng)膳食，葷素搭配，不要只注重給孩子吃肉類和魚類就忽略了蔬菜水果，但是也不能由于綠色食物好就一直給孩子吃，不見一點(diǎn)葷腥。孩子的健康成長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)的均衡密不可分，因此對(duì)于寶寶吃什么也是非常重要的。

　　常檢查，少零食

　　按照規(guī)定的時(shí)間帶著寶寶到婦幼保健中心進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生來對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況作出一個(gè)判斷，看看寶寶有沒有缺少各類微量元素，這樣才能讓寶寶的發(fā)育過程達(dá)到最好。喜歡各種各樣的零食好像是每個(gè)孩子的天性，孩子對(duì)各類零食的誘惑幾乎都拒絕不了。而零食差不多都是垃圾食品，不光有添加劑還有染色劑，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)是非常不好的，所以各位爸爸媽媽要是發(fā)現(xiàn)孩子營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么最好是第一時(shí)間來看一下孩子是否零食過量，可能這就是孩子不愛吃飯和營(yíng)養(yǎng)不良的原因所在。

　　多運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充水果

　　有一部分的營(yíng)養(yǎng)不良的孩子外表就能夠看出來了，他們面黃肌瘦，走起路來感覺沒有力量，明顯缺少運(yùn)動(dòng)。健康的孩子通常情況下都是面色紅潤(rùn)，非常陽(yáng)光并且充滿活力，喜歡跑喜歡跳，非常有朝氣。孩子要有適量的運(yùn)動(dòng)來幫助食物在消化道的消化和吸收。水果和蔬菜里面有著非常多的維生素，能夠幫助腸胃消化，并且純天然維生素不可多得。所以水果蔬菜是一定要給孩子食用的，這個(gè)是非常重要的。

　　多花點(diǎn)心思在食物上

　　對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽來講，寶寶的食譜其本上都有著自己的想法。孩子喜歡看起來好看，吃起來清淡可口的食物。所以準(zhǔn)媽媽在孩子的飲食上要多花一點(diǎn)心思，做出色香味俱全的食物，這樣寶寶看到食物就會(huì)非常想吃了，味口好吃什么都香，營(yíng)養(yǎng)自然也會(huì)慢慢提高了。

　　3到5歲育兒知識(shí)大全：咳嗽了要避免吃哪些食物

　　寶寶如果咳嗽了，日常的飲食要注意些什么呢?

　　1、不宜吃油炸食物

　　一說到油炸食物，很多媽媽都知道不能隨便給寶寶吃。原因在于非常多的小朋友吃了油炸食品身體會(huì)出現(xiàn)問題，不咳嗽的可能馬上變得咳嗽;如果本身就咳嗽的話會(huì)變得更加嚴(yán)重。因此，在日常生活中，爸爸媽媽最好不要給寶寶吃油炸食物。孩子生病咳嗽的時(shí)候就更加不能給他吃了，不然會(huì)對(duì)孩子的健康不利。孩子咳嗽的話，最好是給他吃一些清淡的食物，平時(shí)多喝水，多吃雪梨之類的水果。  

　　2、不宜吃辛辣食物

　　有些地區(qū)的家庭簡(jiǎn)直是無辣不歡，所以孩子一出生就跟著爸爸媽媽吃辣。平時(shí)是沒有什么關(guān)系的，不過如果孩子咳嗽的話，那就非常麻煩了。孩子吃了帶刺激性的辛辣食物之后咳嗽肯定要加重，嚴(yán)重的話還會(huì)傷到喉嚨，導(dǎo)致孩子說不出話。因此，爸爸媽媽一定要提高注意力，孩子感冒咳嗽期內(nèi)不要給孩子吃辛辣食物。平時(shí)多讓孩子喝點(diǎn)水，少說話，有條件的家庭最好是每天煲點(diǎn)雪梨湯之類的清熱潤(rùn)肺的食物，這些食物能夠幫助孩子康復(fù)。

　　3、不宜吃魚蝦食物 

　　有的媽媽沒有經(jīng)驗(yàn)，孩子感冒生病后就不知道給孩子吃點(diǎn)什么了。有時(shí)候會(huì)給孩子做點(diǎn)魚蝦來吃，覺得有營(yíng)養(yǎng)。可是魚蝦是發(fā)物，孩子吃了以后咳嗽會(huì)變得更厲害。所以，媽媽平時(shí)要多多關(guān)注這些知識(shí)，當(dāng)孩子覺得身體不舒服的時(shí)候，不要隨便給孩子吃東西，這對(duì)孩子的康復(fù)不利。正常情況之下，孩子多喝水，多休息，吃點(diǎn)清淡的就可以了。  

　　4、不宜吃生冷食物

　　剛開始孩子可能只是小咳嗽，但是吃了冷飲之后咳嗽就加劇了。這主要是由于生冷食物會(huì)刺激到孩子的支氣管，因此會(huì)導(dǎo)致孩子支氣管收縮，讓孩子咳得更加嚴(yán)重。有的爸爸媽媽會(huì)帶著孩子去吃洋快餐，先是熱氣騰騰的油炸食物，然后又給他吃冷飲，火上澆油一般，孩子的喉嚨和身體肯定受不了的。

　　孩子的健康許多時(shí)候都跟爸爸媽媽的行為有關(guān)系，因?yàn)楹⒆蝇F(xiàn)在年紀(jì)小，什么也不懂，不知道哪些能吃，哪些不能吃。所以爸爸媽媽要多關(guān)注這方面的知識(shí)，讓寶寶能夠吃好不生病。

　　3到5歲育兒知識(shí)大全：兒童飲食的一些不宜食物

　　一、不宜多吃糖

　　過多食糖會(huì)影響孩子健康，這是因?yàn)樘巧降矸坜D(zhuǎn)化而來，淀粉在加工成糖的過程中，維生素馬幾乎全部被破壞。糖在人體代謝過程中產(chǎn)生丙酮酸。因沒有足夠的維生素B:參與，會(huì)大量堆積在血中，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生食欲減低和疲乏。此外，糖吃多了，口腔中的一些細(xì)菌可以利用蔗楠合成多糖，促使乳酸桿菌大量繁殖，產(chǎn)生有機(jī)酸，直接作用于牙齒，可使牙齒脫鈣、軟化，牙齒結(jié)構(gòu)受到破壞，就容易產(chǎn)生齲齒。兒童食糖過多也會(huì)影響食欲，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝人，引起肌肉松弛、浮腫、抵抗力減弱。因此為了孩子健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)限制兒童食糖。

　　二、不宜多吃彩色食品

　　市面上售的各種彩色的食品他所用的染料都是從石油或煤焦油中提取煉出來的，他會(huì)有一定的毒性。雖然偶爾食人不會(huì)有大影響，但經(jīng)常食用，這種染料能消耗體內(nèi)解毒物質(zhì)，干擾體內(nèi)正常代謝而出現(xiàn)腹痛、腹脹、消化不良等癥狀。此外，兒童體內(nèi)各器官組織比較脆弱，對(duì)化學(xué)物質(zhì)較敏感，如過多食用合成色素，會(huì)引起多動(dòng)癥及泌尿道結(jié)石。

　　三、不宜多吃橘子

　　橘子中含有很多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素以及胡蘿卜素等，他含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也深受人們喜愛。胡蘿卜素在肝臟內(nèi)能轉(zhuǎn)變成維生素A，但過多的胡蘿卜素在小兒肝臟內(nèi)不能及時(shí)轉(zhuǎn)化，就會(huì)隨著血液循環(huán)遍及全身,因此，孩子多吃了橘子就會(huì)發(fā)生胡蘿卜血癥，表現(xiàn)手、足掌皮膚黃染，伴有食欲不振、嘔吐、全身乏力等癥狀，有時(shí)會(huì)被疑為肝炎。有的孩子吃橘子過多還會(huì)有“上火”的表現(xiàn)，如口角炎、牙眼炎、舌炎、便秘等癥狀。有上述癥狀就應(yīng)停吃橘子1-2周。

　　四、不宜用水果代替疏菜

　　水果中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)，而且兒童很愛吃，一些家長(zhǎng)誤以為水果可以代替蔬菜，對(duì)于那些不愛吃蔬菜的孩子更容易以水果代替蔬菜。然而蔬菜不完全等同于水果，蔬菜中含有大量的纖維素、礦物質(zhì)及維生素，是維持生命必不可缺少的物質(zhì)。任何一種食品都不能單獨(dú)滿足人們的需要，只有同時(shí)吃各種食物才能攝取到各種營(yíng)養(yǎng)素，以達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的目的。

　　五、不宜喝成人飲料

　　成人們常喝的飲料對(duì)與小兒不一定適合喝，如咖啡、可樂中含有咖啡堿，對(duì)小兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)有很大的興奮作用，也會(huì)影響腦的發(fā)育。各種類型的酒也不適合兒童，因酒可刺激小兒嬌嫩的胃腸黏膜，造成損害，影響消化功能，同時(shí)還會(huì)影響肝功能。雖然茶含有豐富的維生素和微量元素對(duì)人體有益，但小兒對(duì)茶堿十分敏感，可發(fā)生興奮、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶葉中含有一定的鞣質(zhì)，還會(huì)影響鐵的吸收，容易致貧血。汽水中還含有一定的小蘇打，他可中和胃酸，不利于消化功能，也是不適合小兒飲用。