寶寶怎樣才能長高
寶寶怎樣才能長高
在幼兒時(shí)期，寶寶長個(gè)很關(guān)鍵，家人都很關(guān)心寶寶怎樣才能長高呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶怎樣才能長高，歡迎閱讀。
寶寶怎樣才能長高
寶寶長高的食譜
原則一、含鈣
紅燒魚塊
食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 (適量)。
做法
1.魚洗凈剁成長方塊，放少許面粉+淀粉、五香粉、鹽抓勻。
2.鍋中放油，油熱將腌好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。
3.鍋留底油放入姜片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。
4.放入魚塊、鹽、大火燒開后用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。
海帶牛肉湯
食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。
做法
1.海帶用水泡發(fā)一晚上，牛肉洗凈切塊，汆水，沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈，切塊。
2.然后將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。
3.電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦!
原則二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
黑芝麻核桃粥
食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。
做法
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。
2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。
3.然后用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火即可。
小孩長高吃什么
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，氨基酸又具有促進(jìn)人體生長發(fā)育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。
2、魚類
魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類，所以對小孩的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒雍苡袔椭?，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質(zhì)最為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當(dāng)食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。
3、柑桔類水果
柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。
寶寶長高注意事項(xiàng)
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。
應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
孩子長高小秘訣
1、均衡膳食，規(guī)律進(jìn)餐
有些不懂營養(yǎng)的父母，為了孩子的生長發(fā)育，經(jīng)常給孩子胡吃海塞，以為吃的多、吃的好孩子就能長得好，可現(xiàn)在的孩子們往往不缺營養(yǎng)，而是營養(yǎng)過剩，或是營養(yǎng)不均衡。所以作為家長在給孩子準(zhǔn)備飯菜的時(shí)候一定要注意飲食的合理搭配和多樣化，有意識的培養(yǎng)孩子不偏食、不挑食的飲食習(xí)慣，注意引導(dǎo)孩子有規(guī)律地進(jìn)餐，每天保證早、中、晚三次正餐，上下午兩餐之間可安排兩次加餐，加餐以奶類、水果為主。
2、多飲奶與鈣制品，正確選零食
對處于快速生長發(fā)育的兒童，鼓勵多飲奶，每天飲奶300-400ml或相當(dāng)量的奶制品，因奶類中富含豐富的鈣，而且吸收利用率高，有利于兒童的生長發(fā)育，但在購買奶制品中應(yīng)特別注意要看清楚它的名稱和類別，別把乳飲料看成了酸奶，在選其它零食時(shí)，還要注意看配料表中食品添加劑的種類，越少的越好，如果含有色素類(日落黃、胭脂紅)，最好不要購買，孩子經(jīng)常吃些含色素類的食品容易加速體內(nèi)鋅元素的流失，導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，還會鈍化孩子的味覺，影響正餐的攝入，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)異食癖等。
3、合理選擇運(yùn)動，加強(qiáng)戶外活動
合理的運(yùn)動方式有助于孩子長高，每天至少進(jìn)行1小時(shí)的運(yùn)動鍛煉，盡量選擇一些伸展性的運(yùn)動(體操、跳繩、游泳、籃球等)，而一些負(fù)重的運(yùn)動，像舉重，不利于孩子身高的增長，少做或不做，還應(yīng)加強(qiáng)戶外活動，有助于皮膚中維生素D的合成，可促進(jìn)鈣元素的吸收利用。
4、充足的睡眠，睡前避免零食
生長激素一般在夜間十點(diǎn)左右分泌比較多，因此父母應(yīng)督促孩子十點(diǎn)之前上床睡覺，晚上睡覺前最好不要給孩子吃零食，特別是甜食，容易影響生長激素。
結(jié)語：寶寶能夠健康成長，是所有媽媽的愿望。在生長發(fā)育最關(guān)鍵的幼兒時(shí)期，媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個(gè)的飲食須知，希望能夠幫助到大家。
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