寶寶營養(yǎng)輔食食譜
給寶寶添加輔食,是每個媽媽都需要學(xué)習(xí)的功課,那么,在寶寶不同的年齡段,都適合給寶寶什么樣的輔食呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶輔食攻略,歡迎閱讀。
寶寶輔食攻略
5-6月齡嬰兒食譜
6點:母乳或牛乳150-200毫升。
8點:蔬菜汁(蔬菜水)2-4茶匙,維生素D200國際單位。
10點:母乳或牛乳120-50毫升,菜泥燴粥并加蛋黃半個(約1/3小碗)。
14點:母乳或牛乳150-200毫升,維生素D200國際單位。
18點:母乳或牛乳120-150毫升,菜泥燴面并加蛋黃半個,也可加些魚泥(約1/3小碗)。
20點:果汁2-4茶匙。
22點:母乳或牛乳150-200毫升,兩餐間根據(jù)需要喂些溫開水。
7-9月齡嬰兒食譜
6點:乳類約200毫升,谷類食物少量。
8點:菜水或水果水約150毫升,維生素D200-400國際單位。
10點:菜和肉蛋類燴粥或燴面約(約2/3小碗),乳類約150毫升。
12點:果汁或果泥適量。
14點:乳類約200毫升。
16點:菜水或水果水約150毫升,維生素D:200-400國際單位。
18點:菜和肉蛋類燴粥或燴面約(約2/3小碗),乳類約150毫升。
22點:乳類約200毫升。
注意
10點和18點兩餐隨著輔食增加可逐漸取消乳類。
10-12個月嬰兒食譜
7點:乳類約200毫升,谷類食物適量。
9點:維生素D200-400國際單位,水和水果適量。
11點:蔬菜、肉蛋類燴粥或燴面1小碗,發(fā)面食物適量。
14點:乳類約200毫升,水果適量。
16點:維生素D200-400國際單位,水果適量。
18點:蔬菜、肉蛋類燴粥或燴面1小碗或略多。
21點:乳類約200毫升。
1-2歲幼兒食譜舉例
7點:牛乳150毫升,谷類食物、蔬菜適量。
9點:維生素D200國際單位,水果半個或一個。
11點:軟飯加肉蛋類和蔬菜1小碗或帶餡發(fā)面食物加粥。
15點:維生素D200國際單位,牛乳200-250毫升,水果半個或一個。
17點:軟飯或面條加肉蛋類和蔬菜1小碗。
22點:牛乳150毫升。
注意
1、母乳如果充足可到一歲半再斷奶改牛乳。
2、寶寶滿一歲后可不加維生素D,并可減掉22點的乳類。
3、根據(jù)寶寶需要白天適量喂溫開水。
2-4歲幼兒食譜
7點:米粥或豆?jié){1小碗,菜包或面包1個。
9點:水果3-4種。
11點:米飯加葷素炒菜1小碗,或帶餡面食加粥。
15點:牛乳250毫升,水果一個。
19點:米飯或面條加葷素菜或帶餡面食加粥。
注意
1、寶寶的飯菜盡量單做。
2、少油少鹽,不要放雞精或者味精,并應(yīng)比成人稍細(xì)軟。
補鈣
半歲以下:400毫克/天。
半歲-1歲:600毫克/天。
1歲以后:600-800毫克/天。
寶寶營養(yǎng)輔食食譜
鮮美砂鍋燉雞
材料
洋蔥半個,雞胸1塊、1勺食用油、胡蘿卜1根、水適量、豌豆50克、香菇三四個。
做法
1.洋蔥切碎,雞胸去皮切丁,胡蘿卜洗凈削皮切丁、香菇浸泡后切丁。
2.砂鍋放油,待油熱后放入洋蔥和肌肉,略翻炒后,加入胡蘿卜丁、香菇丁和水,充分?jǐn)嚢韬笊w上蓋子。
3.小火燉20分鐘左右,放入豌豆,再煮5分鐘即可。
營養(yǎng)提示
雞胸脯肉的脂肪含量很低,維生素卻很多。每100克肌肉含鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克。
雞蛋面包
材料
全麥面包1片,雞蛋1個,油少許。
做法
1.雞蛋打散成蛋液。
2.煎鍋中放入油加熱。
3.把面包的兩面都蘸上蛋液,放入熱油中煎至兩面金黃。
4.用吸油紙吸去面包上多余的油,把面包切成手指形狀給寶寶吃,也可用西紅柿佐餐。
營養(yǎng)提示
雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)。雞蛋中的蛋氨酸含量也特別豐富,而谷類和豆類都這種人體必須的氨基酸,所以把雞蛋與谷類或者豆類食品混合食用,可以提高后兩者的利用率。
給寶寶添輔食有“四過”,小心寶寶營養(yǎng)不良
過早
剛離開母體的嬰兒,消化器官很嬌嫩,消化腺不發(fā)達(dá),分泌功能差,許多消化酶尚未形成此時還不具備消化輔食的功能。如果過早添加輔食,會增加嬰兒消化功能的負(fù)擔(dān),消化不了的輔食不是滯留在腹中“發(fā)酵”,造成腹脹、便秘、厭食,就是增加腸蠕動,使大便量和次數(shù)增加,最后導(dǎo)致腹瀉。
過晚
有些家長怕孩子消化不了,對添加輔食過于謹(jǐn)慎。4個月大小的孩子對營養(yǎng)、能量的需要增加,光吃母乳或牛奶已不能滿足其生長發(fā)育的需要。另外,此時孩子從母體中獲得的免疫力已基本消耗殆盡,而自身的抵抗力正需要通過增加營養(yǎng)來產(chǎn)生,此時若不及時添加輔食,孩子不僅生長發(fā)育會受到影響,還會因缺乏抵抗力而導(dǎo)致疾病。
過雜
孩子雖能添加輔食了,但消化器官畢竟還很柔嫩不能操之過急,不宜一次性添加過多品種,應(yīng)視其消化功能的情況逐漸添加。如任意添加,會造成孩子消化不良或肥胖,還會造成營養(yǎng)不平衡,并養(yǎng)成偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
過細(xì)
有些父母過于謹(jǐn)慎,給孩子吃的自制輔食或市售很精細(xì)的嬰兒營養(yǎng)食品,使孩子的咀嚼功能得不到應(yīng)有的訓(xùn)練,不利于其牙齒的萌出和萌出后牙齒的排列。食物未經(jīng)咀嚼也不會產(chǎn)生味覺既勾不起孩子的食欲,也不利于味覺的發(fā)育,面頰發(fā)育同樣受影響。
寶寶添加輔食的原則需注意
1、輔食品種要逐個增加:輔食要逐個品種的添加。每增加一種輔食需注意觀察寶寶3-4天,如發(fā)現(xiàn)食欲不振、大便異常或有過敏現(xiàn)象,應(yīng)暫停這種食品,待恢復(fù)正常后,再酌情由少量添加。不能同時增加數(shù)種輔食。
2、寶寶食量要逐漸增加:小寶寶的胃容量較小,輔食的量要逐漸加大,一次過多易造成寶寶消化不良。
3、寶寶食物要由稀到稠、由細(xì)到粗逐漸過渡:比如應(yīng)按照“米湯-薄粥-稠粥-軟飯”、“菜湯-菜泥-碎菜”這樣的順序來添加輔食。
4、不要強迫喂哺:當(dāng)寶寶不適應(yīng)添加的輔食而拒食時,千萬不可操之過急,應(yīng)循序漸進(jìn),慢慢適應(yīng)。
5、寶寶患病或酷暑時應(yīng)暫緩添加:當(dāng)寶寶患病、身體不適或氣候炎熱時應(yīng)暫緩添加輔食,以免加重寶寶消化道的負(fù)擔(dān)。
6、添加輔食后要注意觀察及調(diào)整:添加輔食后應(yīng)仔細(xì)觀察寶寶的大便、食欲、睡眠等,隨時予以調(diào)整。
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