戶外游泳該注意些什么事情
戶外游泳該注意些什么事情
戶外游泳指的是在天然的湖水、河里、海里等地方游泳，這種游泳雖然暢快，但是卻很危險(xiǎn)。下面是小編分享的戶外游泳注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
戶外游泳注意事項(xiàng)
1、一個(gè)人堅(jiān)決不去。野外游泳不比有專人管理的游泳池，萬(wàn)一有個(gè)什么事，沒(méi)有個(gè)喊話的人就麻煩了。所以即便一個(gè)人前往，也要去有人游的水域。
2、在游泳池游泳時(shí)，不要在池畔追逐或在水中玩激烈的游戲。玩泳池滑水道時(shí)，不要故意以頭下腳上或其他錯(cuò)誤的方式玩耍。玩跳板時(shí)，應(yīng)注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水。
3、天氣狀況不穩(wěn)定時(shí)，避免從事水上活動(dòng)。雷雨天堅(jiān)決不下水。防止被雷擊。
4、不要在不清楚水域狀況的地方游泳戲水，不明水域堅(jiān)決不跳水，不明水域堅(jiān)決不潛水。如果不了解水下情況，不要跳水或扎猛子，因?yàn)榭赡芩疁\或有石塊突出，容易造成碰傷或更嚴(yán)重的傷害。若緊急情況下非要跳，也一定腳先入水，或至少身體平行于水面入水。
5、平靜的水面下可能暗藏危險(xiǎn)，比如水草暗流等等。一般說(shuō)來(lái)，各種水庫(kù)人工湖等都有放水的暗道暗口，它們都在水下，流量大時(shí)吸力非個(gè)人所能抵抗的，一旦卷進(jìn)去兇多吉少。
6、過(guò)飽過(guò)饑下水對(duì)身體不好，還容易引起抽筋，最好是飯后一小時(shí)活動(dòng)。
7、游泳圈并非萬(wàn)無(wú)一失。野外游泳帶個(gè)游泳圈、橡皮艇、浮床是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但對(duì)不會(huì)水的人來(lái)說(shuō)，會(huì)有潛在危險(xiǎn)。用久磨損的、質(zhì)量不好的、假貨，這些一旦漏氣，人又遠(yuǎn)離岸邊，是很危險(xiǎn)的。
8、如果不能輕松游泳400米的話，最好別野泳太遠(yuǎn)。野泳不僅需要體力和技術(shù)，更需要穩(wěn)定的心理。50*25的標(biāo)準(zhǔn)泳池里，最遠(yuǎn)離岸的距離也就10多米，游泳技術(shù)再差的人也能比較容易地到達(dá)池邊。但在戶外水域就不同了，寬擴(kuò)的水面盡在眼前，一使勁不知不覺(jué)100米、200米就出去了，但對(duì)游泳吃力的人來(lái)說(shuō)，回頭一看，心理恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己的想象，會(huì)嚴(yán)重影響技術(shù)發(fā)揮。
9、晚上最好別去。很多人喜歡夜間野外游泳，享受安靜沉寂。但夜晚是動(dòng)物們的時(shí)間，還是不要打擾人家。要是水域比較大，你會(huì)找不到你出發(fā)的地方。
10、大汗淋漓的時(shí)候不要下水。天熱時(shí)，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時(shí)不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入。天熱時(shí)，不可大汗淋漓下水，可先喝點(diǎn)冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。
戶外游泳的正確做法
了解自身健康狀況
1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;
2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;
3、正確評(píng)估自我能力，游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。
選擇安全場(chǎng)所
1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;
2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳;
3、游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸;
4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;
5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣
1、熱身運(yùn)動(dòng)：入水前應(yīng)先做伸展熱身操;
2、游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣，做到有節(jié)奏、不易多說(shuō)話、以防嗆水;
3、養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;
4、結(jié)伴游泳以便互相照顧;
5、從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣;
6、不可拿呼救的動(dòng)作開(kāi)玩笑;
7、離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫;
8、游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。
不單獨(dú)野游
野游與游泳池不同，萬(wàn)一發(fā)生危險(xiǎn)如過(guò)沒(méi)有個(gè)照應(yīng)，那后果是很可怕的。即便沒(méi)有朋友一同前往，也必須要去經(jīng)常會(huì)有其他人游的水域，一個(gè)人單獨(dú)也不要下水。
正確評(píng)估自身能力，不能游得太遠(yuǎn)
游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。在戶外水域?qū)掗煹乃?，很容易在不知不覺(jué)中游出遠(yuǎn)距離，這個(gè)和操場(chǎng)跑圈與跑馬路的對(duì)比類似。游出500米，來(lái)回就是1000米，是得好好算算自己的實(shí)力。心里素質(zhì)不好的，一看這么遠(yuǎn)，慌了，游不動(dòng)就沉下去了。所以野泳需要體力和技術(shù)，也需要穩(wěn)定的心理。不過(guò)帶有救生設(shè)備，其實(shí)另當(dāng)別說(shuō)。
注意水域的水質(zhì)問(wèn)題
臭水溝大家都不會(huì)去。但是有些泛綠的、泛黃的一些河道，還有水看起來(lái)干凈，也不代表沒(méi)有微生物，不要隨便喝水，容易得寄生蟲(chóng)病。
戶外游泳需要準(zhǔn)備的東西
救生圈
圈子里會(huì)有人帶著救生圈的?；蛘叻旁诎哆?，或者系在腰間。沒(méi)有人坐在上面劃水，這是運(yùn)動(dòng)而不是戲水游戲。有了救生圈，游起來(lái)就放心多了。它的承重能力很強(qiáng)大，幾個(gè)人扶著它也沒(méi)問(wèn)題。缺點(diǎn)就是有些大和笨重。
合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此，游泳衣褲要以穿在身上感到貼身舒適為宜。年輕人可選擇沙灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)那闆r下裸泳才是最爽的。
游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。而戶外游泳，可以配備潛水鏡，廣袤的大自然，你不想一睹水下風(fēng)采嗎?
“跟屁蟲(chóng)”等
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，而戶外更是不比戶內(nèi)，所以即使是游泳高手也最好帶上“跟屁蟲(chóng)”?；蛘邘е救Α⑺蠚獯沧屇汊蛔缘?，盡享玩水樂(lè)趣。準(zhǔn)備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。更主要的是寬大的浴巾可以幫助你在岸上更換衣服，這一點(diǎn)真的很重要。
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