游泳的時候肚子疼是因為什么原因
游泳的時候肚子疼是因為什么原因
游泳是項健康的全身性有氧運動，雖然健康，但也存在風(fēng)險，有些人在游泳的時候會出現(xiàn)肚子疼，這是什么原因呢?下面是小編分享的游泳時肚子疼的原因，一起來看看吧。
游泳時肚子疼的原因
游泳時引起肚子疼的原因有以下幾種：
1.游泳前沒有做好準(zhǔn)備活動。游泳時內(nèi)臟器官不能適應(yīng)劇烈運動的需要，產(chǎn)生許多不正常反應(yīng)，肚子疼就是其中之一。
2.心臟功能不能迅速跟上游泳時的需要，大靜脈的血液回流時受到障礙，以至肝、脾暫時淤血脹大，外膜的張力增加，就會引發(fā)疼痛。
3.胃腸道在游泳時受到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規(guī)律，使腸子的氣體和食物積聚在一塊，刺激了腸神經(jīng)，引起疼痛。
4.飯后馬上游泳，容易使胃腸膜受到過分的牽扯，引起疼痛。
5.原有的胃腸疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人，本身就有肚子疼的癥狀，游泳時更加明顯。
6.某些神經(jīng)性原因引起的疼痛。
7.為了防止游泳時肚子疼，游泳前要充分做好準(zhǔn)備活動使內(nèi)臟器官能更好地適應(yīng)游泳的需要，游泳時速度要逐漸增快，并掌握呼吸的節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和器官缺氧。經(jīng)常堅持游泳鍛煉，使心肺功能得到改善，游泳時能較快地處理回流的血液，不致使內(nèi)臟器官發(fā)生淤血現(xiàn)象。
8.另外，還要注意不要飯后馬上游泳，有胃腸病和寄生蟲病的人要及時治療。
9.游泳時出現(xiàn)肚子疼，只要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸節(jié)奏練習(xí)，再用手按住疼處，疼痛就會減少或消失。如果用以上辦法仍不能減輕疼痛，要暫時停止游泳，進(jìn)行休息，熱敷，必要時請醫(yī)生撿查治療。
游泳時肚子疼的解決方法
出現(xiàn)肚子痛停止游泳
游泳的過程中發(fā)現(xiàn)肚子痛要減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后 游回岸邊休息，必要時就醫(yī)診治。
做好熱身運動
為了防止游泳的時候肚子疼，游泳之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應(yīng)游泳需要。游泳時速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。
經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)心肺功能
長期堅持游泳鍛煉，能鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。
飯后1小時內(nèi)不游泳
吃完飯要先休息1小時左右再游泳，立即游泳會影響腸胃運作，而且在運動時，身體晃動，腸胃也會跟著晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。
游泳健身的禁忌
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5至2小時。
九、忌有癲癇史游泳
無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
十、忌高血壓患者游泳
特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳
如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
十二、忌患中耳炎游泳
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
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