游泳的時(shí)候能不能睜開(kāi)眼睛
游泳的時(shí)候能不能睜開(kāi)眼睛
在水中是可以睜開(kāi)眼睛的，前提是游泳區(qū)域的水是干凈的，一般正規(guī)的泳池都是可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的，在湖泊或者池塘里的時(shí)候，就不要嘗試了。下面是小編分享的游泳的時(shí)候能睜開(kāi)眼睛嗎，一起來(lái)看看吧。
游泳的時(shí)候能睜開(kāi)眼睛嗎
能。
1、如何睜眼
首先要選擇干凈的泳池，或者自備一盆干凈的清水，當(dāng)眼睛都處于水中時(shí)，再睜開(kāi)眼睛。一般來(lái)說(shuō)，第一次在水中睜眼的時(shí)候是比較困難的，因?yàn)檠劬υ谀吧h(huán)境中是會(huì)收到刺激的，會(huì)條件反射閉上眼睛，初次嘗試，可以緩慢的睜開(kāi)眼睛，大約十秒后眼睛就會(huì)適應(yīng)水的刺激，就不會(huì)有任何不適癥狀了。以后在水中睜眼就會(huì)非常容易了，因?yàn)樽哌^(guò)了心理障礙。
2、污染危害
水質(zhì)如果達(dá)不到干凈的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，例如其中含有的化學(xué)廢物、微生物、塵埃、泥土等都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫、炎癥等不良反應(yīng)，嚴(yán)重情況下還可能會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至是失明。
3、防護(hù)措施
在水下進(jìn)行睜眼活動(dòng)后，上岸需立即使用眼藥水進(jìn)行眼部消毒，而且睜眼在水下活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于污染較為嚴(yán)重的水域，最好佩戴泳鏡。
4、健康貼士
由于眼球中液體與水有些不同，長(zhǎng)期使眼球接觸到水，會(huì)使眼部粒子不平衡，進(jìn)而會(huì)影響眼睛的健康，在水中進(jìn)行睜眼活動(dòng)不宜超過(guò)十分鐘，可以適當(dāng)?shù)拈]眼進(jìn)行休息。
新手學(xué)游泳的步驟
游泳的方式有很多，學(xué)習(xí)的要領(lǐng)也有很多。對(duì)于游泳初學(xué)者來(lái)說(shuō)頭等大事就是要熟悉水性。不要怕誰(shuí)且在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中不要怕喝水，嗆水是每個(gè)游泳學(xué)習(xí)者都會(huì)經(jīng)歷的事情。千萬(wàn)不要因?yàn)閱芩臀窇至?，最后放棄游泳?/p>
第一步：憋氣、吐氣
凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細(xì)致力也在臉上，因此動(dòng)作也會(huì)變形。因此，第一步在淺水區(qū)訓(xùn)練憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，逐步的將氣吐出來(lái)。
開(kāi)始肯定要慢，并不停實(shí)驗(yàn)差別的吐氣速率，同時(shí)身體放松。還可以實(shí)驗(yàn)在水下展開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中容易著急，此步調(diào)的作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺(jué)。
第二步：水中站立
由于水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那么平穩(wěn)，肯定會(huì)踉踉蹌蹌。這時(shí)候千萬(wàn)不要慌張，這是入水必須經(jīng)歷的過(guò)程。下水后心態(tài)要平和，千萬(wàn)不要大驚小怪。
初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。想站起來(lái)的話就馬上收腿，身體抱團(tuán)。由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體天然垂直，此時(shí)，向下伸腿，可踩到池底站立。此訓(xùn)練是為了進(jìn)一步在水中尋找寧?kù)o感。
第三步：滑行
學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開(kāi)幫助設(shè)置裝備部署又可以訓(xùn)練滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。
身體不做任何動(dòng)作，滑行時(shí)間越長(zhǎng)，間隔越遠(yuǎn)越好。此目標(biāo)是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)。以上三個(gè)步調(diào)純熟了，就可以開(kāi)始訓(xùn)練動(dòng)作了。
第四步：先練剖析動(dòng)作
一般人們只使用腿進(jìn)行走路，很少用它干其他事情。相對(duì)于腿來(lái)說(shuō)，手就顯得比較萬(wàn)能。由于手部做練習(xí)會(huì)比較容易，所以先開(kāi)始腿部的訓(xùn)練。為了延長(zhǎng)訓(xùn)練的時(shí)間，可以使用輔助設(shè)備將頭部置于水面上。
詳細(xì)動(dòng)作我就不說(shuō)了，有許多途徑可以得到準(zhǔn)確的姿勢(shì)。但是剛開(kāi)始，動(dòng)作肯定要一個(gè)一個(gè)地做，切忌連續(xù)做動(dòng)作，每次動(dòng)作做完即連結(jié)滑行姿勢(shì)。
不停練，身體向前滑行肯定有間隔直到身體不再向前滑行時(shí)再做第二個(gè)動(dòng)作。通常來(lái)講，一次蛙泳腿部動(dòng)作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動(dòng)作
手部動(dòng)作肯定要在岸上先訓(xùn)練才可下水，不然動(dòng)作容易變形。
以蛙泳為例：手、腳——手、腳，動(dòng)作肯定要一組一組的做，每次做完一組，身體即連結(jié)滑行狀態(tài)。此時(shí)還不宜訓(xùn)練換氣，頭部還要埋在水中。
動(dòng)作做快了容易，做慢了難。當(dāng)每組動(dòng)作都能做準(zhǔn)確，離成功就不遠(yuǎn)了。此訓(xùn)練重要訓(xùn)練手腳的和諧性。
第六步：換氣
每次換氣肯定是由手部動(dòng)作幫助完成。總之，無(wú)論怎樣難過(guò)惆悵，換氣肯定要有紀(jì)律，時(shí)間久了就習(xí)慣了。其實(shí)任在何體育項(xiàng)目中，呼吸都是很重要的條件。
游泳的主要技巧
1、蝶泳
身體姿勢(shì)：首先我們的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，頭要比雙臂先進(jìn)入到水里，抬頭也要低。
臂部動(dòng)作：入水、向外劃和抱水、下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂。
打腿：開(kāi)始時(shí)，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向下打水。
呼吸：在向上劃動(dòng)作開(kāi)始時(shí)呼吸。
節(jié)奏：劃臂一次，打腿兩次。
2、仰泳
身體姿勢(shì)：兩耳剛好放在水中，臀部剛好在水面下，雙腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。
臂部動(dòng)作：入水、抱水、向下劃、向后劃,第二次下劃、復(fù)位、移臂。
打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。
節(jié)奏：劃臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
身體姿勢(shì)：頭部和臀部盡量保持高位、身體以胸部為基準(zhǔn)。
臂部動(dòng)作：向外劃、抱水、向下劃、向內(nèi)劃、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿。
呼吸：在臂部做有力的內(nèi)劃動(dòng)作時(shí)呼吸
節(jié)奏：保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。
4、自由泳
身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。
臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。
打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過(guò)度，向下打腿。
呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。
節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。
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