打羽毛球前吃什么東西比較好
打羽毛球前吃什么東西比較好
在打羽毛球前，吃一點(diǎn)燕麥片、香蕉或酸奶等食物，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。下面是小編分享的打羽毛球前最佳的食物，一起來(lái)看看吧。
打羽毛球前最佳的食物
燕麥片
燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時(shí)，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補(bǔ)充能量的。
香蕉
香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì)，能幫助迅速的補(bǔ)充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運(yùn)動(dòng)抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會(huì)給腸胃造成大的負(fù)擔(dān)。
酸奶
一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質(zhì)，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補(bǔ)充能量。
巧克力
巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補(bǔ)充食物，在打羽毛球前1小時(shí)吃上一塊巧克力，能夠給身體補(bǔ)充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài)，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行是有幫助的。
全麥面包
在打羽毛球前，吃上一塊全麥面包，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。
溫開(kāi)水
在打羽毛球之前，需要適量的補(bǔ)充水分，打羽毛球之前半小時(shí)喝上適量的溫開(kāi)水，能充分的滋潤(rùn)身體，及時(shí)的補(bǔ)充身體因?yàn)榱骱惯^(guò)多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問(wèn)題。
打羽毛球前能吃東西嗎
可以吃，要少吃。
剛吃完?yáng)|西再運(yùn)動(dòng)有時(shí)候會(huì)胃痛，所以要提前點(diǎn)時(shí)間吃東西，而且不能吃飽，稍微一點(diǎn)半飽就好，運(yùn)動(dòng)后休息喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充能量。
打羽毛球前多久吃東西最好
在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時(shí)，至少也是提前半小時(shí)，這樣能給食物消化吸收的時(shí)間，不會(huì)使得腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適;
如果想要吃完飯?jiān)偃ゴ蛴鹈虻脑?，建議最好是能提前1-2小時(shí)吃飯，飯后馬上運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腸胃不適，消化不良。
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