女生健身有沒有豐胸的效果
女生健身有沒有豐胸的效果
女生們?nèi)ソ∩砜隙ㄊ菫榱松聿母每?,而豐胸相信是每個女生都想要的,那么健身有沒有豐胸效果呢?下面是小編分享的女生健身的豐胸情況,一起來看看吧。
女生健身的豐胸情況
不能豐胸,還可能變小
一般健身或者任何其他運動都是沒有特別明顯的豐胸效果的,因為鍛煉只有減脂和增肌的效果。像長跑,一般減脂效果是最好的,可以針對身體整體進(jìn)行減脂,而在減脂的過程中是沒有豐胸的作用的;再像其他局部訓(xùn)練,比如拉伸胳膊腿的,只能對上半身或者下半身進(jìn)行一個塑形的效果,更沒有豐胸的作用。所以健身是不能豐胸的。
其實乳房是由脂肪和乳腺構(gòu)成,所以大小就與女生的體內(nèi)脂肪多少和乳腺的大小有關(guān)。健身不但沒有豐胸的效果,而且還可能會使得胸變小,當(dāng)然這只是針對一部分人的情況。比如如果自身本身就屬于微胖型豐滿型身材,這個時候去健身的話,如果減脂達(dá)到一定的程度是可以減去胸部多余的脂肪的,所以胸會變小。而像本身身材就比較瘦,比較骨感的女生去健身的話,本身胸部脂肪就沒有多少,所以也不會有胸變小的情況。(微信公眾號:jianshen2233)
但能塑性
很多人說很多女生健完身后好像胸大了,其實這是兩方面原因,一是胸肌的鍛煉使得原來下垂的胸部變得挺拔,二是由于健身會鍛煉到背肌和豎脊肌,使得人不再駝背,那么女生的胸也不再含縮著,而是挺起來了。所以這兩方面原因使得胸在視覺上好像變大了起來。
我們索性不如來些實際的,不要只盯著胸看,站遠(yuǎn)點看全身??匆豢茨阏嬲膯栴}在哪里,沒人一直盯著你的胸??匆豢茨闶遣皇邱劚澈?。所以不管胸大胸小,最基本的你要“挺起”身板來,這就屬于身體姿態(tài)的問題了,有經(jīng)驗的健身教練普拉提教練體型老師都可以幫助到你:讓骨盆恢復(fù)正位、進(jìn)行背部訓(xùn)練和激活、拉伸胸大肌和胸小肌、強化肩膀?;驹瓌t就是激活和強化身體后側(cè)肌肉和筋膜。而且訓(xùn)練全身,塑造體型,要比豐胸容易,那些人魚線、馬甲肌、翹臀、漂亮的背和肩膀是確實靠努力可以實現(xiàn)的,而訓(xùn)練豐胸這塊,大家還在撕逼,作為相關(guān)知識不豐富的我們,還是不參與為好。
女生健身能把胸變大嗎
不能,女士練胸肌的話,做蝴蝶機夾胸和站姿啞鈴擴胸對胸部有好處。我是健身教練|||不會平胸的,只是比原來看上去更挺拔,手感也更好,更有彈性,值得自己需要注意的是日常生活中你要注意保護(hù)自己,還要注意一些姿態(tài),比如睡覺不要趴著睡,等等,就要看你對自己的咪咪有多愛護(hù)了!|||會刺激血液循環(huán)能比較好的刺激乳腺細(xì)胞不會增肌女性練出肌肉是很困難的|||會變結(jié)實,圓挺。大小要看你原來。
哪些健身動作可以鍛煉到胸部
1)俯臥撐
俯臥撐可以更多的調(diào)動胸部肌群,在做俯臥撐時,手臂的位置要比肩膀更寬一些,記得保持脖子和脊柱在同一條線上,兩腳并攏,身體繃緊。
2)臂屈伸
臂屈伸的起始動作是四肢著地支撐,腹部向天花板,向下彎曲肘部,感受上臂后側(cè)、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
3)蝶式擴胸
準(zhǔn)備兩個2.5KG的啞鈴,雙手緊握啞鈴,仰臥于地面或凳子上。雙臂伸直與身體保持垂直,以肩關(guān)節(jié)為軸心,內(nèi)收雙臂至胸口上方,注意肘關(guān)節(jié)始終保持在外側(cè);隨后雙手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牽拉感。再重復(fù)上述動作。
吃什么食物可以豐胸
關(guān)于吃對于豐胸真的很關(guān)鍵,因為不論你再怎么練,干巴巴的營養(yǎng)跟不上還是不行,對于木瓜能豐胸這件事已經(jīng)被辟謠了,是真不能,那吃什么比較好呢?
1.乳制品
小美身邊很多大胸妹子都很喜歡喝牛奶,除了牛奶以外,還可以吃奶酪啊,自己榨豆?jié){喝呀,都是不錯的選擇。
2.豬蹄
豬蹄吃了可以長胸,但也是蠻容易胖的,豬蹄中的膠質(zhì)對胸部有著增長的作用,所以大家盡量每周吃一次豬蹄吧,里面的膠原蛋白也可以美容哦。
3.堅果類
像玉米、花生、核桃、板栗等堅果都有不錯的營養(yǎng)價值和效果,不僅蛋白質(zhì)高而且還不容易胖。
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