輕松瘦腰的最快方法
輕松瘦腰的最快方法
自古就有男子頭女子腰的說法，這足以說明了腰部對(duì)于一個(gè)女人的重要性，有什么方法能夠讓腰部輕松瘦下來嗎?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
輕松瘦腰的最快方法一
多喝水
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。
暖宮美腹帶
沐浴后在將美腹帶均勻纏繞在腰間，松緊可以依據(jù)自己的身體來控制。注意不要有間隙，纏繞之后將美腹帶尾部固定即可。每次大姨媽的時(shí)候都覺得腹痛難忍，暖宮美腹帶不僅讓痛經(jīng)的毛病好多了，腰圍也小了75px。
功效：特制美腹帶中是含有多種調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮的中藥成分，通過纏繞腰間，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，利用美腹帶對(duì)腰間的壓力以及藥物作用，可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。讓身體血液循環(huán)變好，最大程度地減少身體的浮腫，防止脂肪堆積!
AO型肚腩瘦腹法
將紅豆浸泡2小時(shí)后和陳皮一起放鍋中，加足量水(紅豆比較費(fèi)水)大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢熬45分鐘。蘋果洗凈切成小丁，待紅豆煮得比較爛的時(shí)候放入，再熬5分鐘即可。
這樣的分類型更科學(xué)，也更有針對(duì)性，“游泳圈”慢慢縮小的感覺真是太棒了。
功效：每個(gè)肚腩肥胖的人都是不一樣的，基本可以分為A型和O型，分別采用針對(duì)性較強(qiáng)的方法，是比較科學(xué)的方法。
輕松瘦腰的最快方法二
蛋白粉定向瘦身
早餐：脫脂牛奶一杯(加入適量蛋白粉)全麥饅頭一個(gè);中餐：大蝦沙拉糙米米飯;晚餐：蛋白質(zhì)奶昔一杯。
只是一日三餐的瘦身方法，簡(jiǎn)單又有效，而且不浪費(fèi)時(shí)間，超級(jí)適合我這種高中黨。
功效：蛋白粉會(huì)減少皮下脂肪的堆積，特別是最容易堆積脂肪的腰腹部;蛋白粉不管攝入多少，都不會(huì)變成熱能囤積在體內(nèi)，而會(huì)隨著體溫上升消耗掉，不會(huì)堆積在腰腹部成為贅肉。
居家小工具瘦腰
這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具!
雙膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前傾，雙臂伸直，雙手握住清潔器著地。然后慢慢向前滾動(dòng)清潔器的同時(shí)，上身也俯下，盡量向前拉伸，重復(fù)5次。腰桿得以拉伸，小腹的贅肉也慢慢收緊。
椅上瘦腰
坐于小凳子上，雙腿張開，角度盡量大，成坐角式，雙腳離地，腳掌向外繃直。然后上身挺直，稍稍往后仰，雙臂向斜上方打開，胸部得以擴(kuò)張。這樣維持20秒，以臀部作為支撐點(diǎn)，腰部則是保持平衡的關(guān)鍵，能鍛煉腰腹的筋骨，給筋肉帶來壓力。
控油
如果你能管住你的嘴巴，那么你的減肥就成功了一大半。所以為了完美的曲線盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時(shí)可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅(jiān)持少油的原則。
輕松瘦腰的最快方法三
燃脂“小動(dòng)作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得快去得慢，所以要防患于未然，平常除了控制脂肪的攝取量外。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的輔助了。運(yùn)動(dòng)可以把多余的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。有時(shí)間也可以練練瑜珈或做伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。
靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!
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