產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法
產(chǎn)后瘦腰的三種最快方法
孕媽媽產(chǎn)后因為需要坐月子，總是不能動，所以導致脂肪大量堆積，贅肉也因此迅猛增長，想要快速減肥瘦腰就成了孕媽媽們的一個最大心愿了。怎樣才能在孕后快速成功瘦腰呢?下面就跟學習啦小編一起看看吧。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法一
調(diào)整好心態(tài)
產(chǎn)后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢;另一方面也不要急于求成。只有心態(tài)平和地面對產(chǎn)后瘦腰減肥，才能健康地恢復曼妙體態(tài)。
起床喝水
當你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。
瘦腰不能束腰
有的新媽媽計劃用腹帶來早日實現(xiàn)瘦腰的目標，這其實并不安全，會有意想不到的問題。
因為緊束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽得痔瘡。
按摩收腹
在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。
不要使用減肥藥或者針灸
減肥藥會有一些成分隨著母乳進入寶寶體內(nèi)，產(chǎn)生不好的影響;其次針灸瘦腰減肥需要配合飲食調(diào)理。對于還處于哺乳期的媽媽來說應該等寶寶斷奶以后才開始進行針灸瘦腰療法。
做家務瘦身
或許你以前很懶惰不想做家務，那么從今天開始做個勤勞的人吧，多拖地，這個方法可以運動全身，長期下去，你就會發(fā)現(xiàn)你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法二
拒絕洗桑拿
有的新媽媽用熱氣蒸發(fā)水分的方式(桑拿浴)來瘦腰減肥，但其實這個危害不小，會導致體虛、暈眩。中醫(yī)認為，熱氣會蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過多會”傷陰”，還會影響女性的情緒平衡。
月子期間不可出招
新媽媽月子中，正出于身體最虛弱狀態(tài)的恢復期，同時要母乳喂養(yǎng)寶寶，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要采取任何策略進行瘦腰嘗試，這是不明智的，會嚴重地傷害到身體。
6個月內(nèi)瘦腰最有效
產(chǎn)后6個月以內(nèi)是塑身的最佳時期。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮瘦腰減肥計劃，可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
滿2個月且身體得到恢復后，可以開始循序漸進地減重了。產(chǎn)后4個月可以加大瘦腰減肥力度，適量減少食量和適度增加運動。
瘦腰減肥的最好方式是母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時制造奶水的過程也會消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，對瘦腰減肥有益。
產(chǎn)后瘦腰的最快方法三：按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。
遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法，選擇特殊的穴位來調(diào)整經(jīng)絡。通過按摩，既可以調(diào)整體內(nèi)脂肪代謝和糖的代謝。經(jīng)穴按摩瘦腰減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。
雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)50圈;雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時針也各轉(zhuǎn)50圈。
雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次：再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
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