男性減啤酒肚的方法
男性減啤酒肚的方法
男人一到中年，肚子便越長(zhǎng)越大，不見(jiàn)得身材變形得有多嚇人，但是肚子的體積確實(shí)在叫人擔(dān)心。那男性啤酒肚形成的原因是什么呢?有沒(méi)有快速有效的方法能幫助消除肚子上的脂肪和贅肉呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
男性啤酒肚是怎么形成的
目前，關(guān)于啤酒肚的形成有很多種說(shuō)法，有的說(shuō)源于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成，事實(shí)上，每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)啤酒肚的可能性也不同。
一般來(lái)說(shuō)，青壯年出現(xiàn)的啤酒肚，往往是因?yàn)榇x失調(diào)，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，大量飲酒;對(duì)于中年人而言，存在很多因素：比如說(shuō)睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、缺乏運(yùn)動(dòng)，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也會(huì)造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)就是無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就會(huì)迅速發(fā)胖。
啤酒肚潛伏的危害
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖癥研究協(xié)會(huì)兼魚(yú)美人減肥研究院董事長(zhǎng)梁龍亮說(shuō)，一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。梁龍亮告誡中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫過(guò)度過(guò)多飲酒。
大部分人認(rèn)為少量飲酒有益身體健康，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟對(duì)脂肪的處理能力，導(dǎo)致脂肪積于體內(nèi)，形成內(nèi)臟脂肪，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合癥甚至導(dǎo)致猝死。
男性減啤酒肚的方法
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)輕松減去啤酒肚
在都市生活中，人們一提到“啤酒肚”，就自詡為大肚男是錢與權(quán)的象征。當(dāng)身體出現(xiàn)一些病變后，才去主動(dòng)了解啤酒肚的危害。專家提醒，平時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，早預(yù)防早好，以免增加肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥。有需要可在鍛煉和控制飲食的基礎(chǔ)上選擇去專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行減肥。
專家提醒說(shuō)，啤酒肚的形成根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同有很多原因，這就需要在給啤酒肚患者減肥前辨證分型，中年男士不妨嘗試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥減去將軍肚，此法是通過(guò)對(duì)穴位的刺激、疏通經(jīng)絡(luò)的方式來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝從而達(dá)到減肥目的。
與其他減肥方法不同，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥見(jiàn)效快、標(biāo)本兼治，不僅能夠減去腹部的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，減肥期間特別是對(duì)于長(zhǎng)期飲酒造成的脂肪肝、高血壓、高血脂、臟腑功能失調(diào)等起到輔助的改善作用。
通過(guò)食療配合，供給男士每日所需的營(yíng)養(yǎng)餐，避免挨餓的發(fā)生，且不易反彈。特意強(qiáng)調(diào)的是，因?yàn)榇藴p肥方法是對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的疏通來(lái)使身體達(dá)到一個(gè)健康與平衡的狀態(tài)，自然對(duì)啤酒肚男性有著明顯的減肥效果及保健作用。
2、啤酒肚按摩消脂法
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。
小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
第五式：腹部按摩
腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P，解開(kāi)衣扣和褲帶。
首先用推壓法從上腹到小腹3—4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施推壓法2—3遍。
輕重以男士舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1個(gè)月后要間斷幾天，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥效果。
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