食物瘦肚子的小方法
食物瘦肚子的小方法
食物，在減肥瘦身的過(guò)程中也是發(fā)揮了許多非常重要的作用，現(xiàn)在我們把它用于減肥瘦肚子上也不無(wú)不可。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
食物瘦肚子的小方法1
薏仁
排毒首選薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于消除水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加蜂蜜，最好是不要加糖，否則就會(huì)使減肥效果大打折扣。
燕麥
很多減肥的人都是用燕麥來(lái)當(dāng)早餐。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便，還有一種吃法是在燕麥中加入牛奶沖泡。
雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象，能有效減少過(guò)多的攝入。
食物瘦肚子的小方法2
糙米
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都推薦，在減肥時(shí)可以多吃糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有卓越的排毒功效。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的選擇。
多喝酸奶
研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
綠豆
綠豆的作用幾乎無(wú)人不曉，綠豆湯也是一款好食譜。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，治療水腫性肥胖相當(dāng)有效。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
多喝茶水
進(jìn)餐前1小時(shí)先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。老中醫(yī)袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、余甘子、決明子、薏苡仁等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過(guò)多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進(jìn)脂肪燃燒。老中醫(yī)袋泡茶可反復(fù)沖泡至無(wú)味，進(jìn)餐之后加水續(xù)一杯不能再胖了茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
食物瘦肚子的小方法3
地瓜
很多人都知道想要治便秘可以吃地瓜。地瓜富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于糞便及廢棄物排除。最佳的做法是蒸地瓜。
大豆
瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來(lái)做菜煲湯。而且，大豆制品的種類(lèi)也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。
杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個(gè)更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。
即使全身都瘦，但挺著一個(gè)跟懷孕了沒(méi)兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子，除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，還要多喝水，隨時(shí)補(bǔ)充水分，給腸道一個(gè)順暢的環(huán)境。并且，也可以做一些類(lèi)似仰臥起坐這樣簡(jiǎn)單方便的輔助運(yùn)動(dòng)。
苦瓜
苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。同時(shí)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而起到排毒的功效。
苦瓜最好不要用炒的，因?yàn)槌吹臅r(shí)候我們會(huì)加入不少的油。最好的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
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