腹部贅肉的減肥方法
腹部贅肉的減肥方法
就肚子上的贅肉來說，有很多不同的形成原因，可能是因?yàn)槟汩L久的坐著，缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪堆積;也有可能是你壓力太大，讓小肚子慢慢也跟著變大等，我們該如何將贅肉減下來呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
肚子肥胖的原因及減肥方法一、久坐型肥胖
久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上，缺乏運(yùn)動(dòng)，飯后依然是坐著，所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個(gè)，一起來看看吧。
1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時(shí)排除宿便。
溫馨提示：若是肌膚比較敏感的人可以選擇專用的“防敏感浴鹽”。
2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對(duì)癥下藥，還是得靠運(yùn)動(dòng)來減掉多余贅肉。走路的時(shí)候要多轉(zhuǎn)腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預(yù)防臀部下垂。
肚子肥胖的原因及減肥方法二、產(chǎn)后肥胖
1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。
2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。
因?yàn)楫a(chǎn)后一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。
肚子肥胖的原因及減肥方法三、生活壓力導(dǎo)致小肚子
生活壓力過大也會(huì)長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會(huì)通過大吃一頓來紓解壓力。這樣
在不知不覺中就會(huì)攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
減肥方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時(shí)，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
肚子肥胖的原因及減肥方法四、姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長出來。
減肥方法：糾正錯(cuò)誤的姿勢就能解決小肚子的問題。走路時(shí)肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時(shí)候姿勢端正，讓腰部和背部挺直起來。
肚子肥胖的原因及減肥方法五、排便不暢導(dǎo)致小肚子
排便不暢、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。
減肥方法：一旦便秘要盡量減少暴飲暴食，多吃纖維質(zhì)的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐后半小時(shí)喝一杯酸奶，促進(jìn)排便。
腹部贅肉的減肥方法
1、上腹聚脂
身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對(duì)策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達(dá)到減腹效果。
2、下腹贅肉
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難
對(duì)策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
家居瘦肚法——每日要飲8杯水。人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足，便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生便秘。試試每早起床后喝一杯暖水，你會(huì)發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。
3、水桶粗腰
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節(jié)制食量吧。
對(duì)策：慢嚼多吃菜減食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
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