有效減啤酒肚的方法
有效減啤酒肚的方法
啤酒肚是男士到中年后發(fā)福的一個(gè)明顯標(biāo)志，造成啤酒肚的最根本原因還是肚子上的贅肉和脂肪嚴(yán)重超標(biāo)，如何才能有效的減下來(lái)呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
啤酒肚是怎么形成的
目前，關(guān)于啤酒肚的形成有很多種說(shuō)法，有的說(shuō)源于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成，事實(shí)上，每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)啤酒肚的可能性也不同。一般來(lái)說(shuō)，青壯年出現(xiàn)的啤酒肚，往往是因?yàn)榇x失調(diào)，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，大量飲酒;對(duì)于中年人而言，存在很多因素：比如說(shuō)睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并缺乏鍛煉，飲食不規(guī)律，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、缺乏運(yùn)動(dòng)，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也會(huì)造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)就是無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就會(huì)迅速發(fā)胖。
警惕啤酒肚的潛伏危害
在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖癥研究協(xié)會(huì)兼魚(yú)美人減肥研究院董事長(zhǎng)梁龍亮說(shuō)，一般男人的體內(nèi)大約有300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。梁龍亮告誡中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫過(guò)度過(guò)多飲酒。
大部分人認(rèn)為少量飲酒有益身體健康，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟對(duì)脂肪的處理能力，導(dǎo)致脂肪積于體內(nèi)，形成內(nèi)臟脂肪，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合癥甚至導(dǎo)致猝死。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)輕松減去啤酒肚
在都市生活中，人們一提到“啤酒肚”，就自詡為大肚男是錢(qián)與權(quán)的象征。當(dāng)身體出現(xiàn)一些病變后，才去主動(dòng)了解啤酒肚的危害。專(zhuān)家提醒，平時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，早預(yù)防早好，以免增加肥胖帶來(lái)的并發(fā)癥。有需要可在鍛煉和控制飲食的基礎(chǔ)上選擇去專(zhuān)業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行減肥。
專(zhuān)家提醒說(shuō)，啤酒肚的形成根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同有很多原因，這就需要在給啤酒肚患者減肥前辨證分型，中年男士不妨嘗試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥減去將軍肚，此法是通過(guò)對(duì)穴位的刺激、疏通經(jīng)絡(luò)的方式來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝從而達(dá)到減肥目的。
與其他減肥方法不同，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥見(jiàn)效快、標(biāo)本兼治，不僅能夠減去腹部的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，減肥期間特別是對(duì)于長(zhǎng)期飲酒造成的脂肪肝、高血壓、高血脂、臟腑功能失調(diào)等起到輔助的改善作用。
通過(guò)食療配合，供給男士每日所需的營(yíng)養(yǎng)餐，避免挨餓的發(fā)生，且不易反彈。特意強(qiáng)調(diào)的是，因?yàn)榇藴p肥方法是對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的疏通來(lái)使身體達(dá)到一個(gè)健康與平衡的狀態(tài)，自然對(duì)啤酒肚男性有著明顯的減肥效果及保健作用。
有效減啤酒肚的方法
1、腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個(gè)星期都能夠?yàn)樯眢w去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營(yíng)養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時(shí)在配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開(kāi)2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經(jīng)過(guò)患者本人改編，大致遵照原意，進(jìn)行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
2、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
在平時(shí)的時(shí)候要注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。
3、強(qiáng)化胃腸功能，進(jìn)行局部按摩
a、對(duì)中脘(在上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上4寸)和水分(在上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上1寸)兩個(gè)穴位進(jìn)行壓迫和摩擦，中脘可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進(jìn)入體代謝，具有排除全身多余水分的效果。
b、對(duì)石門(mén)(在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸)進(jìn)行壓迫與摩擦。對(duì)提高胰臟機(jī)能很有效。
c、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周?chē)仨槙r(shí)針?lè)较虍?huà)圓，并適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部，臍中旁開(kāi)4寸)和天樞(在腹中部，臍中旁開(kāi)2寸)，對(duì)解決便秘很有效。
d、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然后振動(dòng)雙手。腹部推拿對(duì)促進(jìn)皮下脂肪的代謝非常有效。
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