秋季氣候?qū)θ梭w有哪些影響
很多人的身體都是受氣候的影響而發(fā)生變化的，特別是在換季的時(shí)候很多人的身體都有些不適應(yīng)，秋季最常見(jiàn)的就是感冒和咳嗽了。下面是小編分享的秋季氣候?qū)θ梭w的影響，一起來(lái)看看吧。
秋季氣候?qū)θ梭w的影響
1、對(duì)皮膚的影響
皮膚位于人的體表，與外界空氣氣候直接接觸，秋天氣候干燥對(duì)人體最直接的影響就是皮膚，特別是直接暴露于空氣的皮膚，氣候的干燥會(huì)使這些部位通過(guò)毛孔對(duì)外呼吸時(shí)，水分散失，從而干燥，有的會(huì)引起騷氧，甚至開(kāi)裂。
建議：做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作，洗澡后涂抹身體乳，洗臉后進(jìn)行臉部保養(yǎng)等。
2、對(duì)口鼻粘膜的影響
除了對(duì)皮膚的影響，干燥的氣候還會(huì)對(duì)嘴唇，以及鼻粘膜產(chǎn)生印象，嘴唇暴露在外，比較柔嫩，當(dāng)秋燥襲來(lái)時(shí)嘴唇易開(kāi)裂。而且空氣干燥，鼻子是肺的門戶，由于肺部不停的呼氣吸氣，在呼出時(shí)帶走了鼻粘膜的水分，鼻粘膜輕微干燥，人不會(huì)有什么感覺(jué)，但是嚴(yán)重缺水干燥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)干，發(fā)癢等情況，比較嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起鼻粘膜的小血管破裂，導(dǎo)致出血。
建議：多喝水，給嘴唇涂抹潤(rùn)唇膏，一般秋天每天攝入2000毫升水為最佳。
3、對(duì)血脈的影響
人的血管是具有彈性的，同時(shí)也是可以調(diào)節(jié)的，血管的收縮舒張與多種因素有關(guān)，夏天溫度高，血管擴(kuò)張，溫度低，血管收縮，秋天是由夏季往冬季過(guò)度的一個(gè)階段，所的血脈逐漸收縮，以抵御冬季的嚴(yán)寒，血管漸漸收縮時(shí)，血流量也會(huì)相對(duì)減少，這樣皮膚得到血液的濡養(yǎng)會(huì)減弱。
建議：初秋可以適當(dāng)“秋凍”，當(dāng)天氣逐漸寒冷，進(jìn)入深秋后，注意添加衣物，做好保暖工作。
4、對(duì)肺的影響
秋天氣候干燥，人的內(nèi)臟也會(huì)因此而受到影響，其中對(duì)肺部的影響最直接，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“秋氣通于肺”，“西方白色，入通于肺”，西方白色，可以至秋天的天氣，秋天主收，肺主肅降，肅降也有下降以及從外往里收的意思，所以，秋天天氣與肺的關(guān)系十分密切;古代醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每到秋季，氣候干燥之時(shí)，有的人就會(huì)出現(xiàn)口干咽干，唇裂鼻出血，咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀，一般都是屬于肺的變化，因此，秋氣通于肺。
建議：秋季可以對(duì)食用一些甘潤(rùn)補(bǔ)肺，潤(rùn)燥的食物，蜂蜜，蘋(píng)果，梨子，葡萄，百合，海參，柿子等都是補(bǔ)陰潤(rùn)燥的食品。
秋季的養(yǎng)生方法
1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì)，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2、秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3、秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。
5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、養(yǎng)肺先要寧心神
秋季開(kāi)始，自然界的萬(wàn)物開(kāi)始沉寂，因?yàn)檫@個(gè)原因，從而導(dǎo)致我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)中經(jīng)常感到憂郁。如果再去想一些傷感的事，那么將使我們的心情一直處于悲傷期，身體也會(huì)受到影響，導(dǎo)致呼吸不暢。所以，在這個(gè)季節(jié)中，我們無(wú)論遇到什么事，都要以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，讓自己的心情舒暢，呼吸健康。
通俗地說(shuō)，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
秋季的天氣大多是涼爽為主，雖然有些時(shí)候會(huì)陰雨綿綿，但總體來(lái)說(shuō)還是屬于天高無(wú)云的清爽天氣。有些人們即使在這么好的天氣里還是習(xí)慣性地賴床不起，每天都到中午才慢慢從床上爬起來(lái)，晚上再熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)。這樣的生活習(xí)慣是非常不好的，在秋季涼爽的天氣中，我們應(yīng)該早睡早起，每天多鍛煉鍛煉，對(duì)身體很有好處。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背，因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部，如果邪風(fēng)侵入，容易中風(fēng)。
3、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥
中國(guó)民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗，每至立秋，家家戶戶就開(kāi)始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因?yàn)樗鼈冃云珱?，?yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。
因?yàn)榍锛镜奶鞖獯蠖嗲逅?，所以這個(gè)季節(jié)是一年之中戶外運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)。無(wú)論在什么年齡段的人們，早上起來(lái)后，最好都能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，適宜的出點(diǎn)汗就好，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗。同時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō)，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為，肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”
之外，在秋天還要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺火的侵入。
根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等?？傊?，秋天要適當(dāng)多吃酸的食物，從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。
目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣，導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對(duì)健脾胃、補(bǔ)中氣均有極好的功效。藥典古籍，如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等，均對(duì)此論有記載，并且對(duì)其功效贊譽(yù)有加。
5、飲食平衡防秋燥
傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為：以形補(bǔ)形，以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺，但肺的功能太強(qiáng)，就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié)，如果再過(guò)補(bǔ)，身體的平衡就會(huì)被破壞。
《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲。”為緩解“秋燥”，飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤(rùn)燥。
總之，秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
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