秋季盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有什么危害
秋季盲目進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有什么危害
很多人平時(shí)都比較注重養(yǎng)生，對(duì)于秋季養(yǎng)生最普遍的就是進(jìn)補(bǔ)、貼秋瞟了，但是很多人卻不知道在秋季盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)對(duì)身體造成更大的負(fù)擔(dān)。下面是小編分享的秋季盲目進(jìn)補(bǔ)的危害，一起來看看吧。
秋季盲目進(jìn)補(bǔ)的危害
1、越補(bǔ)越虛
即使想要在秋季進(jìn)補(bǔ)也要分清體質(zhì)，不然只會(huì)讓身體越補(bǔ)越虛。秋季進(jìn)補(bǔ)的方法無外乎通過食療，而對(duì)于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進(jìn)補(bǔ)方法會(huì)讓這一類人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會(huì)越補(bǔ)越虛弱。
2、肥胖
秋季進(jìn)補(bǔ)多會(huì)采用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會(huì)導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生。同時(shí)由于人體在秋季對(duì)營養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對(duì)于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來說，秋季進(jìn)補(bǔ)容易毀掉身材。而同時(shí)，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。
3、燥熱
秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補(bǔ)方法，只會(huì)讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會(huì)加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。
4、誘發(fā)疾病
秋季盲目的進(jìn)補(bǔ)方法還會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無病亂補(bǔ)的方法不僅浪費(fèi)滋補(bǔ)品，同時(shí)還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過量的補(bǔ)充維生素A或魚肝油等，可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。其次，對(duì)人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補(bǔ)的方法并不適用，過多脂肪的攝入會(huì)誘發(fā)心血管疾病，過多淀粉的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。所以，秋季不管補(bǔ)還是不補(bǔ)，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會(huì)讓身體更加虛弱、多病和燥熱。
秋季真的需要進(jìn)補(bǔ)嗎
首先，古人之所以提倡秋季進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘，這是針對(duì)“苦夏”一族的調(diào)養(yǎng)方法。因?yàn)樵诠糯娜藗儗?duì)于健康的看法是以肥瘦來評(píng)判。苦夏的人群在秋季一方面已經(jīng)擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進(jìn)食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補(bǔ)苦夏造成的瘦弱。
其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態(tài)，出汗少、代謝也開始減緩，對(duì)于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營養(yǎng)物質(zhì)便可以被很好的吸收和蘊(yùn)藏。即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)人體也會(huì)更容易吸收營養(yǎng)。另外，自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法，其實(shí)不僅是夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節(jié)的交替，人體各大系統(tǒng)一時(shí)無法適應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象。
所以，秋季并不是所有人都需要進(jìn)補(bǔ)，而是需要有針對(duì)性的，并且即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)，秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對(duì)營養(yǎng)的吸收，也會(huì)在無形中起到進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘的作用。反而盲目的進(jìn)補(bǔ)卻會(huì)讓身體出現(xiàn)多種疾病。
秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么
1、紅薯
對(duì)廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進(jìn)行調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
2、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
4、百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。
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