秋季可以祛濕的食物有哪些
秋季可以祛濕的食物有哪些
在夏季的時(shí)候，空氣是比較潮濕的，入秋之后天氣涼爽干燥，不過夏季可能在身體內(nèi)積累了很多濕氣，需要在秋季及時(shí)的排出。下面是小編分享的祛濕食物介紹，一起來看看吧。
祛濕食物介紹
1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進(jìn)胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。
祛濕食療方
1、醋椒魚
黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)，散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。健脾開胃，填精，益氣。
2、大麥芽湯
大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊;豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時(shí)。有清熱消暑、理氣健脾的功效。
3、苓術(shù)荷葉粥
茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張(或干品30克)剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。
4、生地粥
生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，濾出藥汁，再復(fù)煎煮一次，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。滋陰益胃，涼血生津。
祛濕的方法
1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
4、少攝食鹽助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況， 應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。
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