吃紅薯燒心的原因是什么
吃紅薯燒心的原因是什么
烤紅薯是很多人冬季愛吃的街邊小吃，暖烘烘的好甜很美味，有些人吃到根本停不下來。但是吃紅薯一定要適量，不然容易胃不舒服。下面是小編分享的吃紅薯燒心的原因，一起來看看吧。
吃紅薯燒心的原因
紅薯富含淀粉和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管容易有燒心這種癥狀。
避免吃紅薯燒心的方法
1、不要空腹吃紅薯
空腹時人的胃酸過多，紅薯中的含糖量過高，吃紅薯更容易發(fā)生燒心的癥狀。建議吃紅薯時最好搭配其他食物一起吃。比如紅薯配咸菜可防燒心，而且燒心了吃點酸菜也能很好緩解不適癥狀。
當然，這個搭配的食物不宜是甜食，因為紅薯本來就含有比較高的碳水化合物，有一定的甜度，容易增加反流的可能性，如果再和其他的甜食一同食用，就更容易加重反流的癥狀了。
2、不要生吃紅薯
紅薯中淀粉的細胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。而且，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，容易引起腹脹，燒心，打嗝，排氣，反胃等不適癥狀。建議最好是煮熟或者蒸熟食用，而且最好適當延長蒸煮的時間，這樣才能更好的破壞掉所含的氣化酶，避免腹脹等癥狀出現(xiàn)。
3、不要過量吃
紅薯吃多了也容易出現(xiàn)燒心、打嗝、腹脹和放屁的癥狀?？梢試L試由少到多，讓自己的身體慢慢適應(yīng)這種富含粗纖維的食物。每次吃紅薯的量最好控制在3兩以下，而且如果有反酸情況，也最好把三兩分開吃。
孕婦可以吃紅薯嗎
孕婦是可以吃紅薯的，而且孕婦吃紅薯大有好處，但同樣也要控制食用量，不能吃的過多，建議把食用量控制在一天250克左右。這是因為紅薯中含糖量很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，而且孕婦的胃腸功能相對是弱的，紅薯又不容易被消化吸收，吃多了紅薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種“燒心”的感覺，所以孕婦應(yīng)適量食用紅薯。
孕婦適量吃紅薯的好處
1.補充微量元素
紅薯的營養(yǎng)價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。
2.緩解便秘
孕婦吃紅薯可以緩解便秘，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相經(jīng)可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體，含有紫茉莉甙，可用于治療習(xí)慣性便秘。
3.美白肌膚
據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發(fā)生。
4.增強免疫功能
紅薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
猜你感興趣：