有哪些水果適合在秋季的時(shí)候吃
有哪些水果適合在秋季的時(shí)候吃
我們都知道秋天是水果成熟的季節(jié)，這些水果在秋季吃非常適合哦。下面是小編分享的適合在秋季吃的水果介紹，一起來(lái)看看吧。
適合在秋季吃的水果介紹
在秋季吃的水果1、葡萄
秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛，堪稱“果中珍品”，葡萄是一種多元化的美容果，它的果肉富含深層潤(rùn)膚、促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì);而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤(rùn)保濕;其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。
在秋季吃的水果2、雞蛋果
雞蛋果是預(yù)防“秋燥”的水果之一。雞蛋果的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、鐵、鋅、磷、硒、鉀等多種微量元素及17種氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋補(bǔ)健身、美容養(yǎng)顏、消除疲勞、消胃開(kāi)胃、除風(fēng)清熱、防治胃、腸道炎、提高人體免疫力功能，延緩衰老功效。
在秋季吃的水果3、荸薺
秋季因?yàn)樯匣饘?dǎo)致咽喉腫痛、淋巴發(fā)炎的人多了起來(lái)。這雖不算大病，但也很折磨人。而荸薺就是清熱去火的“良藥”。荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。
在秋季吃的水果4、山楂
秋季是山楂上市時(shí)節(jié)，山楂有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開(kāi)胃助消化。但山楂比較酸，業(yè)內(nèi)人士表示，通過(guò)烹飪，水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉，減少了對(duì)胃的刺激，所以建議將山楂煮著吃?？梢灾笏龋部芍笾嗪?，不但可以發(fā)揮山楂的功效，對(duì)胃腸也有養(yǎng)護(hù)作用。
在秋季吃的水果5、柚子
秋季是吃柚子的黃金時(shí)間，柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
在秋季吃的水果6、鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
在秋季吃的水果7、栗子
進(jìn)入秋天，栗子就開(kāi)始大量上市了。栗子，素有“干果之王”的美譽(yù)。你或許很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋(píng)果、梨等普通水果高得多。同時(shí)，栗子含有豐富的維生素B2，常吃栗子還可以改善皮膚使之白潤(rùn)，讓肌膚更加細(xì)膩，達(dá)到美容功效。
在秋季吃的水果8、火龍果
火龍果是秋季養(yǎng)顏佳品。火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。現(xiàn)代研究表明，火龍果含有促進(jìn)人體健康、美容、防病強(qiáng)身的元素，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選水果。
在秋季吃的水果9、蘋(píng)果
蘋(píng)果含糖量高，100克蘋(píng)果肉中含糖15克，其中果糖占5.93mg。果糖是天然糖類中最甜的一種，在人體內(nèi)易被吸收利用。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除。因此，吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁，對(duì)高血壓患者有益。
在秋季吃的水果10、石榴
秋季吃石榴正當(dāng)時(shí)，石榴果營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維C，具有很好的保健功效。石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和維生素，可預(yù)防冠心病、高血壓，達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效。
在秋季吃的水果11、柿子
秋季吃柿子潤(rùn)肺化痰。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以，吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
在秋季吃的水果12、葡萄柚
葡萄柚，從9月到第二年4月都有上市。葡萄柚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，葡萄柚含有寶貴的天然維生素P、豐富的維生素C及可溶性纖維素。維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容。此外，葡萄柚能增進(jìn)記憶力、凈化思緒、減輕憂郁不安。
在秋季吃的水果13、甘蔗
甘蔗，又被稱為竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等，是秋季常見(jiàn)的水果品種。甘蔗汁的營(yíng)養(yǎng)成分多達(dá)幾十種，包括豐富的水分和糖分，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、鐵等等。甘蔗里的水分高達(dá)84%，甘蔗的含鐵量在各種水果中，雄踞“冠軍”寶座。 甘蔗榨成汁，并不會(huì)破壞以上營(yíng)養(yǎng)成分，并且口感更佳，是不錯(cuò)的選擇，而且孩子喝起來(lái)非常方便。
在秋季吃的水果14、獼猴桃
9月到第二年3月，都是獼猴桃上市的時(shí)候。常吃獼猴桃好處多多，它可以說(shuō)是“百果之王”，因?yàn)楂J猴桃中所含的營(yíng)養(yǎng)成分在常見(jiàn)的水果中是最豐富、最全面的。尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，獼猴桃更是一種“美容圣果”，秋季是獼猴桃成熟的季節(jié)，它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時(shí)還是女性減肥的好幫手。
在秋季吃的水果15、梨
梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，除含有80%水分以上，含糖量大都在8%以上，最多達(dá)20%左右。鮮果含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，因此素有“百果之宗”的稱號(hào)，古時(shí)又被稱為“宗果”。此外，它還有快果、玉乳、蜜父等美稱。
在秋季吃的水果16、柑橘
秋季也是柑橘上市的季節(jié)，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
在秋季吃的水果17、楊桃
楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開(kāi)花、秋天果熟的為最佳，產(chǎn)量也最高，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。楊桃含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是以維生素C的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。楊桃汁不但能補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)。
在秋季吃的水果18、無(wú)花果
無(wú)花果又叫奶漿果，果實(shí)含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。它還含有重要的維生素A和C等，蛋白質(zhì)及氨基酸也較豐富。無(wú)花果的果實(shí)中還含有枸櫞酸、醋酸等有機(jī)酸以及酵素(酶)。因此，不僅對(duì)消化有利，還兼有清熱潤(rùn)腸、止瀉痢等功能。
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