三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
我們都知道，三伏天出現(xiàn)在小暑和大暑之間，是一年之中最熱的一段時(shí)期。三伏天天氣炎熱，氣溫較高，坐月子就會(huì)有很多講究。那么三伏天怎么坐月子呢?三伏天坐月子太熱怎么辦?三伏天坐月子能開空調(diào)嗎?下面小編整理了三伏天坐月子注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
三伏天坐月子能開空調(diào)嗎
室內(nèi)溫度
室內(nèi)的溫度保持在26度左右比較合適，濕度則是保持在55%左右最合適。另外，要注意杜絕門窗緊閉的情況，要經(jīng)常開窗透風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。而為了避免在換氣的時(shí)候著涼，在換氣的時(shí)候應(yīng)該讓新媽媽轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間，或者可以趁她出去曬太陽的時(shí)候，將各個(gè)房間窗戶打開透氣。
善用制冷工具
在天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或者是扇子，不要相信那些不能吹空調(diào)、風(fēng)扇的言論，這是不科學(xué)的。三伏天這么熱，不吹空調(diào)或風(fēng)扇怎么過得下去，媽媽們應(yīng)該以感覺舒適為宜。不過，吹空調(diào)或風(fēng)扇的時(shí)候要避免直接吹到新媽媽，而且空調(diào)的過濾網(wǎng)也要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
日常護(hù)理
坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡要用淋浴，而且是堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持身體清潔。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不要盥洗陰部或盆浴，這樣容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免著涼。月子里還要特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙。洗頭后不要用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)該自然風(fēng)干。如果覺得身體虛弱，也可擦浴。
保證睡眠
睡眠對(duì)于三伏天坐月子的新媽媽是很重要的，月子里應(yīng)該保證每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蚩摁[無法睡好，也應(yīng)該在白天趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。若是太熱無法入睡，可用草席，但不要用麻將席。
月子里千萬不能捂
產(chǎn)后媽媽不要“捂”，尤其是在炎熱的夏天。房間內(nèi)溫度本來就高，新媽媽長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲地穿著，體內(nèi)熱量無法排出，容易發(fā)生中暑情況。
新媽媽穿衣應(yīng)隨季節(jié)及室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。夏季里，新媽媽最好穿著透氣性好、吸濕力強(qiáng)的純棉內(nèi)衣、褲，并且衣著要寬松，薄厚要適宜，床單、被罩、衛(wèi)生巾與內(nèi)衣、褲一樣都要做到勤洗勤換。
營(yíng)養(yǎng)均衡，多飲水
產(chǎn)后孕媽媽不僅要調(diào)理身體，還要承擔(dān)著給新生兒哺乳的重任，因此對(duì)于孕媽媽產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)一定要特別的重視，即不可以盲目的進(jìn)補(bǔ)，也要注意一些的飲食禁忌!
像三伏天這樣的高濕天氣，首先吃的食材要保證新鮮，其次吃東西要注意不要食用一些油膩、生冷的食物，可以選擇多喝一些清淡的清湯，或吃一些對(duì)身體有益處的新鮮水果。
另外，還要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
謝絕探望
產(chǎn)后坐月子期間，新媽媽需要時(shí)間來適應(yīng)新的身份，加上身體虛弱，因此應(yīng)該謝絕親朋好友的探望。這樣還可以避免人多使室內(nèi)空氣污染，帶來細(xì)菌或病毒，威脅媽媽和寶寶的健康?？梢杂眠^打電話或網(wǎng)絡(luò)來接受祝福，也可以把寶寶的照片發(fā)到朋友圈，讓大家分享你的幸福。
避免同房
在坐月子期間，要避免親密的行為。夫妻間的性生活應(yīng)該等到妻子身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行，若是過早的恢復(fù)性生活，由于子宮的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，造成慢性盆腔炎等不良癥狀。
三伏天坐月子的要點(diǎn)
講究衛(wèi)生
三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
健康飲食
三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來說也是一種放松。
預(yù)防中暑
三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
抵制寒氣
三伏天坐月子，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)?？傊荒茏屝聥寢屛藵窈刃皻?。
三伏天坐月子穿什么好
傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但三伏天天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。
1. 材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。
因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2. 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3. 睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4. 衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。
5. 根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。
6. 衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
7. 遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。
三伏天坐月子吃什么好
燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時(shí)間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補(bǔ)湯3這些湯不僅能促進(jìn)產(chǎn)婦的體能恢復(fù),還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng),最多不要超過10天。
果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應(yīng)該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
三伏天坐月子的飲食護(hù)理
紅糖、雞蛋加小米是最傳統(tǒng)的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。
1.適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。
2.從流食慢慢過度到正常的飲食。
產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3.少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4.最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)?，要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>
6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
8.不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
9.保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
10.產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
11.瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。
三伏天坐月子的心理護(hù)理
家中添加了一個(gè)可愛的小生命，很多家長(zhǎng)都不由自主的將心里的天秤更傾向于寶寶一端了，而這時(shí)產(chǎn)婦的心理就會(huì)發(fā)生變化。加上三伏天的炎熱，更是一點(diǎn)就著，所以，心理護(hù)理也是不可少的。
1.月子里可能會(huì)憂郁，三伏天里的媽媽同樣如此。但是請(qǐng)媽媽們控制情緒，難過的時(shí)候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時(shí)候，基本上都不怎么漂亮，大多數(shù)事實(shí)上有些丑，請(qǐng)盡量控制情緒不要哭泣或因?yàn)橐恍]有必要的小事情發(fā)脾氣。否則對(duì)自己康復(fù)不利，也會(huì)對(duì)正在吃奶的孩子產(chǎn)生不利影響。如果媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會(huì)讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗(yàn)，拜托新媽媽們不要去嘗試。
2.專家表示三伏天坐月子，更容易使產(chǎn)婦得月子病，所以產(chǎn)婦的家人需要更加細(xì)心的呵護(hù)與關(guān)懷。月子病的預(yù)防需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，從小細(xì)節(jié)預(yù)防開始。三伏天坐月子，身心健康最重要，一旦得了月子病，會(huì)帶來很大的麻煩，所以月子病不得不防呀。
3.三伏天坐月子，天氣炎熱，煩悶。所以產(chǎn)婦們要要保持不怒、不燥、心胸開闊的良好心情。建議多聽柔和的音樂，多看幾本好書。避免單獨(dú)發(fā)呆，無事可做，胡思亂想等，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，保持輕松愉悅的心情很重要。
健康小提示：
三伏天坐月子的護(hù)理事項(xiàng)有很多很多，需要謹(jǐn)記的出發(fā)點(diǎn)就是為了使產(chǎn)婦和新生兒在炎熱的三伏天有個(gè)舒適的坐月子環(huán)境，要改變傳統(tǒng)的坐月子觀念。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭痛的問題，對(duì)新媽咪來說最理想的就是要“舒適”。
三伏天坐月子要注意什么
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
3、三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢(shì),比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭看寶寶吃奶導(dǎo)致新媽媽的手腕關(guān)節(jié)疼。正確的喂奶姿勢(shì)是寶寶要側(cè)躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個(gè)身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個(gè)含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導(dǎo)致一些疾病。
8、不能長(zhǎng)時(shí)間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓新媽媽的身體負(fù)荷不了,會(huì)給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對(duì)著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關(guān)掉空調(diào)。
10、不要直接吹風(fēng)扇,但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔,對(duì)著墻壁吹,被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的,帶來的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時(shí),一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時(shí)注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
14、月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
15、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
16、如果感到身體虛弱,也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
17、洗頭后,不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
猜你感興趣：
2.坐月子注意事項(xiàng)和科學(xué)坐月子的方法
3.夏天坐月子禁忌