疲勞駕駛的時候該怎么辦：注意安全是王道
疲勞駕駛的時候該怎么辦：注意安全是王道
有些時候不得不開長途車，但是汽車開久了也會出現(xiàn)疲勞駕駛的情況，如果不能到休息站的話，一些小方法可以避免駕駛疲勞哦。下面是小編分享的疲勞駕駛的解決方法，一起來看看吧。
疲勞駕駛的解決方法
第一招：辣椒
最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會犯困，那就再吃一點，辣椒不毒，吃多了也沒事，對身體也無害。
第二招：聊天、唱歌
有些人開車為了集中精神，不喜歡和旁人聊天，開著開著很容易打盹，專家建議，開車的時候不妨和同行的人聊聊天，說說笑，這樣時間比較容易過，人也不會容易犯困，如果實在是沒有話題，不妨唱唱歌，人一唱歌，就會顯得比較興奮一些，開車精神也會比較好些。
第三招：行車前喝茶
很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因為茶里會提神，這對于行車的人來說不失為一個好處，在準(zhǔn)備行車之前喝上幾杯茶，或者那個小瓶子帶著身邊，困的時候可以喝。
第四招：抽煙
抽煙是很多司機都有的一個習(xí)慣，也確實能夠起到預(yù)防司機打盹的作用。不過我們要知道的是，抽煙對于人體健康的損傷是非常大，而且如果還有其他乘客的話，同樣會受到影響。對于抽煙這個辦法，偶爾應(yīng)急的話，也是可以的，但是卻不能經(jīng)常的使用。
第五招：停車休息
行車時間一長，很多司機都難免疲憊想睡覺，這樣的話，最好能行駛一段時間就停車休息。
或者下車活動活動，洗洗臉提提神，呼吸下新鮮空氣，這樣能緩解疲勞，千萬不要在很疲勞的狀態(tài)還強撐著開車，這樣很容易發(fā)生交通事故。
第六招：調(diào)整好出行時間，延遲或提前，錯開高峰期
大家都知道，一到過節(jié)時段，一到路上，塞得滿滿的都是車，其實出行的話最好能根據(jù)實際調(diào)整出發(fā)的時間，提前或延遲。
查清那些路段會比較擁擠的，錯開那條路，寧可晚出行，也不要被塞在半路，浪費時間。
以上的六招，對于疲勞駕駛有著很好的作用，能夠幫助司機提神，但是對于疲勞駕駛，最好的方式就是從根源上進行避免。另外，長期駕駛不僅增大了安全隱患，也增強了健康的威脅。作為有車族，一定要了解下駕車可能帶來的疾病，保護自己的身體。
疲勞駕駛的原因
引起疲勞駕駛的因素是多方面的。駕駛?cè)说钠谥饕巧窠?jīng)和感覺器官的疲勞，以及因長時間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體疲勞。駕駛?cè)碎L時間坐在固定的座位上，動作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外刺激信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應(yīng)遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。形成疲勞的順序是：眼睛，頸部、肩部、腰部，主要是眼睛和身體的疲勞。
一、形成駕駛疲勞的主要原因
1、生活環(huán)境：居住地離工作地點過遠;家務(wù)事過多或夫妻不和睦;精神負擔(dān)重;社交太廣，參加文娛活動時間太長。
2、睡眠質(zhì)量：就寢過晚，睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。
3、車內(nèi)環(huán)境：空氣質(zhì)量差，通風(fēng)不良;溫度過高或過低;噪聲和振動嚴重;座椅調(diào)整不當(dāng);與同車人關(guān)系緊張。
4、車外環(huán)境：在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好，情況單一;風(fēng)沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。
5、運行條件：長時間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達目的地的時間。
6、身體條件：體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時期(經(jīng)期、孕期)。
7、駕駛經(jīng)歷：技術(shù)水平低、操作生疏;駕駛時間短、經(jīng)驗少;安全意識差。
二、夏季行車容易導(dǎo)致疲勞
在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛?cè)撕苋菀灼冢鶗械骄衿＞?，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至?xí)霈F(xiàn)駕駛?cè)怂查g失去記憶的現(xiàn)象，勉強駕駛會導(dǎo)致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車，應(yīng)盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時應(yīng)及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。
三、高速行車容易導(dǎo)致疲勞駕駛
駕駛車輛時，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛?cè)藭霈F(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛?cè)说淖⒁饬κ旨?，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛?cè)藭饾u出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛?cè)水a(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導(dǎo)致駕駛疲勞。
預(yù)防駕駛疲勞采取的措施
(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養(yǎng)成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內(nèi)不飲食，睡前1小時內(nèi)不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
(2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。膳食宜選擇易消化、營養(yǎng)價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發(fā)生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜，盡量做到定時就餐，切忌飽一頓，饑一頓;飲食應(yīng)細軟，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，適量喝湯有助消化。
(3)科學(xué)的安排行車時間，注意勞逸結(jié)合?？茖W(xué)、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息;連續(xù)駕駛時間不得超過4小時，連續(xù)行車4小時，必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車，應(yīng)由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應(yīng)在2~4小時之間，盡量不在深夜駕駛。
(4)注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環(huán);最好在行駛一段時間后停車休息，下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。
(5)保持良好的工作環(huán)境。行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。
減輕和改善疲勞，可采取以下方法：
(1)用清涼空氣或冷水刺激面部;
(2)喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;
(3)停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮;
(4)收聽輕音樂或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮;
(5)作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮;
(6)用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。
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