2019年國家公務(wù)員考試考前如何緩解壓力
每年的國家公務(wù)員考試都會聚集很多目光，今年也不例外，跟往年國考招錄相比今年的國考形式很是嚴(yán)峻，無形中給了考生增添了很多的壓力。那么，國家公務(wù)員考試考前如何緩解壓力。
考前如何緩解壓力
一、飲食減壓法
在最后階段考生的飲食家長要避免填鴨式喂養(yǎng)。所以減壓小妙招的第四招合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質(zhì)的食材，晚餐則以清淡、養(yǎng)胃為主。
二、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。所以減壓小妙招的第三招是要有一個好的睡眠，只有睡眠充足，才能提高記憶力以及思維反應(yīng)能力等學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，減輕考試焦慮。
三、運(yùn)動減壓法
體育運(yùn)動是緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒的“宣泄口”。所以減壓小妙招的第五招是從運(yùn)動開始，運(yùn)動還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率。
四、音樂減壓法
音樂不僅是人類通用的“語言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。減壓小妙招的第六招是要聽聽音樂，音樂可以使人們被壓抑的欲望釋放出來，達(dá)到心理平衡。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。
五、吐槽減壓法
當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)，吐槽越來越受到年輕人的喜愛，有壓力、有情緒了，發(fā)泄出來，所以減壓小妙招的第二招吐槽減壓法是很多考生的選擇，既發(fā)泄了情緒，同時又不會對其他人造成影響，多多吐槽，心情會變好!
很多考生覺得時間不夠用，所以在考試前挑燈夜讀、熬夜備戰(zhàn)，這顯然不是一個好方法，如果天天熬夜到很晚，人會很疲憊，大腦會變遲鈍、記憶力也會衰退，給自己灌輸?shù)闹R再多也只是做了無用功，還會影響第二天的生活狀態(tài)，而且行測是在上午9:00-11:00，申論是在下午14:00-17:00，對于熬夜學(xué)習(xí)的考生來說正是容易犯困的時候，萬一在考試時睡著了可就功虧一簣了。因此圖圖老師建議考生越到考試臨近越要保持規(guī)律的作息，只有這樣才能有充沛的精力進(jìn)行沖刺復(fù)習(xí)，才能以飽滿的精神狀態(tài)走進(jìn)筆試考場，發(fā)揮出色。
國考行測答題順序建議
1.言語理解與表達(dá)首先做
言語理解與表達(dá)的題目主觀性特別強(qiáng)，考生們都會對自己所選的一切答案特別自信。行測是公務(wù)員考試的第一科目，考生思想負(fù)擔(dān)會比較重，情緒不穩(wěn)，先做言語理解與表達(dá)可以增強(qiáng)考生的自信心，使自己得到更好地發(fā)揮。
2.判斷推理數(shù)量關(guān)系看優(yōu)勢
對于不同考生，擅長的方面也是不同的，文科生大多數(shù)擅長判斷推理，理科生大多數(shù)擅長數(shù)學(xué)運(yùn)算，所以判斷推理和數(shù)量關(guān)系的題目如果考生擅長判斷推理就先做，擅長數(shù)量關(guān)系就先做數(shù)量關(guān)系。
3.資料分析優(yōu)先做
資料分析的題目考查20題，分值比較大，絕對不能放在最后，更不能放棄做。資料分析也是短期內(nèi)可以快速提升的題目，可控性比較強(qiáng)，高壓高強(qiáng)度的答題，把資料放最后，會影響正確度。因此資料分析必須靠前做。
4.常識判斷要最后
常識判斷和資料分析一樣考查20題，但常識判斷考查天文學(xué)、地理學(xué)、法律學(xué)、經(jīng)濟(jì)、政……考查范圍過于寬泛，短時間無法快速提升，在考試過程中，拉開與對手的貢獻(xiàn)率不是很高，因此建議大家放在最后做。
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