換季季節(jié)病該如何預(yù)防?幾招教你遠(yuǎn)離“多事之秋”
換季季節(jié)病該如何預(yù)防?幾招教你遠(yuǎn)離“多事之秋”
古時候，人們將秋季分為三侯：一侯涼風(fēng)至，二侯白露生，三侯寒蟬鳴。面對氣候多變的多事之秋，我們要防哪些病呢?以下是小編為你整理的秋季預(yù)防季節(jié)病的方法，希望能幫到你。
“多事之秋”防腦血管疾病
秋天是腦血管疾病的“多事之秋”，尤其是在氣溫劇烈變化時，更易促使腦血管疾病發(fā)作。
健康提醒：注意“小中風(fēng)”先兆
秋季，中老年人尤其要警惕短暫性腦缺血發(fā)作(小中風(fēng))發(fā)展為中風(fēng)。發(fā)生小中風(fēng)時，會出現(xiàn)語言不清、吞咽困難、視物模糊、半身麻木或無力等癥狀，這些癥狀大多是一過性的，多在24小時內(nèi)消失，因而常被忽視。但需要注意的是，有1/3的小中風(fēng)可發(fā)展為中風(fēng)，所以千萬不能掉以輕心，出現(xiàn)這些癥狀時要及時去醫(yī)院就診。
秋風(fēng)漸涼防面癱
秋風(fēng)漸涼，很容易誘發(fā)面癱。面癱在臨床上稱為面神經(jīng)炎或面神經(jīng)麻痹，最常見的癥狀就是口歪眼斜，大部分患者因此連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成，而病情嚴(yán)重者甚至連味覺、聽力都會受到影響。
健康提醒：耳后疼痛或是面癱信號
如果感覺耳后疼痛，又有受涼史，應(yīng)引起重視，這可能是面癱發(fā)病的信號，尤其是體質(zhì)較弱的人。發(fā)生面癱后，要積極進(jìn)行治療，并注意休息，減少外出;避免風(fēng)寒刺激，并保持室內(nèi)空氣清新;洗臉、洗澡以用溫水為好;疲勞之時或洗浴后，不要受風(fēng)，且盡量做到避風(fēng)睡覺。
預(yù)防面癱最好的辦法就是平時要注意保持良好的心情，保證飲食均衡和充足的睡眠，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
警惕“秋天到鼻子鬧”
秋天是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，特別是目前晝夜溫差大，身體虧虛同時又屬于過敏體質(zhì)的人，一下子很難適應(yīng)，常會出現(xiàn)頻頻打噴嚏、流鼻涕等癥狀。
健康提醒：多吃潤燥果蔬
過敏性鼻炎患者可以通過穴位貼敷、中藥調(diào)理等方法來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生。同時，要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，保持室內(nèi)空氣新鮮，保證充足的睡眠，多吃梨、蘋果、菠菜、藕等滋陰潤燥的水果蔬菜，盡量少吃辛辣刺激食物。此外，秋令主收，應(yīng)盡量保持情緒穩(wěn)定、積極樂觀。最后，要堅持鍛煉身體，以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生。
入秋后謹(jǐn)防胃腸道疾病
天氣變涼，人體受到冷空氣的刺激后，胃酸分泌增多，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，胃腸黏膜血液供應(yīng)不良，其抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低，容易引發(fā)急性胃腸炎、胃潰瘍、急性胰腺炎等疾病。
健康提醒：謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”
民諺講“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾病。夏季大量食瓜雖不至于造成脾胃疾病的發(fā)生，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
運動對抗“秋老虎”
夏末秋初環(huán)境溫度仍較高，尤其是人們所說的“秋老虎”尤為厲害。在這種環(huán)境下人體的散熱相對比較困難，出汗比較多。當(dāng)環(huán)境溫度超過30℃時，人體極容易中暑。所以在這個特殊時期做健身活動就要注意預(yù)防中暑的發(fā)生。
在這個特殊時節(jié)選擇運動時要盡量“輕一點”——體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強(qiáng)度輕一些，運動幅度小一些。推薦幾款“輕運動”：
游泳。游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都能得到鍛煉，同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性。
慢跑。慢跑運動能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8~12倍。慢跑運動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
騎車。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用。經(jīng)常騎車鍛煉，能使心肌發(fā)達(dá)，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)，從而增加肺活量。
瑜伽。瑜伽能提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。很適合自我調(diào)節(jié)和放松身心，運動量不算太大，但對于身體柔韌性有一定的要求。
因為每個人的體質(zhì)不同，只有根據(jù)自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
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