馬上就要高考了，孩子的情緒到底怎么才能夠調(diào)整好成為好多家長和考生頭疼的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考倒計時如何調(diào)節(jié)考前情緒，希望對你有所幫助!

　　1. 制定具體明確的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)要有目標(biāo)，目標(biāo)明確了才不會胡思亂想，所以考生如果還不明確自己到底為什么要高考，想要在高考的時候取得什么樣的成績的話，那就需要為自己制定一個更加明確的目標(biāo)并且付諸行動。

　　2. 集中注意力

　　考生在最后的這個階段里面更加不要去胡思亂想，把精力集中在備考上面，專心干好復(fù)習(xí)備考這件事即可。注意力集中了，也就不會讓自己的情緒變得慌亂。

　　3. 用冥想法放松

　　如果感覺自己的情緒很浮躁的話，不如就閉上眼睛好好在腦海中進(jìn)行冥想，安靜一會也許你就知道自己接下來該怎么做了。

　　4. 利用繪畫涂鴉釋放情緒

　　考生實在壓力太大的時候，那就可以用筆在紙上進(jìn)行涂鴉，把內(nèi)心想要發(fā)泄的情緒發(fā)泄在花花涂鴉上面。

　　5. 保持一定的運動量

　　考生平時的時候也不要一味只知道學(xué)習(xí)理論知識，還可以多做一些戶外的運動，促進(jìn)自己的新陳代謝，排出自己的一些負(fù)面情緒。

　　6. 接受自己的情緒

　　考生要明白，有壓力是正常的，不必太過慌亂，相信自己一定能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒。之后再使用一些簡單的策略，就可幫助自己緩解低落情緒，有效改變情緒狀態(tài)了。

　　好啦，相信你一定能夠在考前調(diào)節(jié)好自己的情緒的，有一個好的狀態(tài)備戰(zhàn)高考。

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