體育中考想拿高分,考生應(yīng)該注意什么?
進(jìn)入四月,各地初三的同學(xué)就將迎來(lái)體育中考,雖然體育中考分值不高,但在整個(gè)中考中,它的作用往往也是決定性的。那么乳溝你想獲得高分該怎么做呢?要注意些什么呢?下面小編帶你一起來(lái)看看吧!
體育中考應(yīng)該注意什么
首先、注意做好心理準(zhǔn)備
滿分并不難,要有良好的心理暗示,臨場(chǎng)前多想各項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作、注意要點(diǎn),不要緊張!
其次、注意著裝
服裝要寬松,盡量選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服。鞋子也要舒適,底軟,身上不帶飾品或硬物。
再次、注意飲食
注意多喝水,蛋白質(zhì)、蔬菜水果補(bǔ)充要充足。但別吃壞肚子,切記,考前不要大量飲水。測(cè)試前兩三天喝些糖水,為身體儲(chǔ)備足夠的糖原能量,利于長(zhǎng)跑。
最后、注意安全
安全第一,防止受傷,否則得不償失。特別是考前一周,小運(yùn)動(dòng)量,恢復(fù)為主。每個(gè)項(xiàng)目開始前,也要將身體充分的活動(dòng)開。
體育中考如何獲得高分
在中考面前,一分也是分!體育分更是不能輕易丟掉,如何才能更有把握地拿滿分呢?以下建議僅供同學(xué)們參考。
1、長(zhǎng)跑小技巧
重力過(guò)渡到前腳掌,重心稍微向前一點(diǎn),一定要蹬地。要把重心提起來(lái)跑。步幅大一點(diǎn),步速快一點(diǎn)。注意節(jié)奏和呼吸。
注重體力分配,可以選擇實(shí)力相當(dāng)?shù)娜烁堋8苤?,可以超過(guò)他,尋找下一個(gè)跟跑者,最后的時(shí)候可以沖刺。
2、跳繩小技巧
頭放正,目視前方,跳繩時(shí)不要低頭。要盡量減少失誤,一分鐘以內(nèi)失誤控制在兩個(gè)以內(nèi)。跳繩之前做好準(zhǔn)備活動(dòng),把身體活動(dòng)開。
3、坐位體前屈小技巧
坐位體前屈,準(zhǔn)備時(shí)候把腰挺直,盡量收腹,拉伸腰,將腹部慢慢靠近大腿,勻速向前推儀器,中間不停頓,一旦停下來(lái),儀器就默認(rèn)你終止了,就直接記載你停下來(lái)的地方為你的最終成績(jī)。
體育中考相關(guān)文章: