大家都知道失眠是會(huì)影響到高考的考試狀態(tài)的，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考沖刺階段睡眠不足該怎么辦，歡迎閱讀!

　　考生睡眠不足該怎么辦

　　必須保證睡眠質(zhì)量

　　睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都還沒(méi)睡著，可是默一默古詩(shī)詞、公式之類的。起床時(shí)間可以稍微往后調(diào)，六點(diǎn)起床一點(diǎn)都不為過(guò)。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使你把那一個(gè)小時(shí)全用來(lái)看書都沒(méi)用，還不如多睡會(huì)兒，保證上課精力，這點(diǎn)很重要。還有，一旦規(guī)定了起床時(shí)間，不要給自己拖延的機(jī)會(huì)，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。

　　盡量保持午睡

　　在高中之前，我從來(lái)不睡午覺(jué)，平時(shí)睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽(tīng)課效率極高。高一依然不睡午覺(jué)，上課不打瞌睡，高二分科之后，課業(yè)變重，突然意識(shí)到睡午覺(jué)的重要性，倒不是說(shuō)中午不睡上課就會(huì)想睡，而是睡了過(guò)后，聽(tīng)課效率會(huì)變高。哪怕只有十五分鐘也好，哪怕你沒(méi)睡著，躺一會(huì)都會(huì)讓身心得到一定程度的放松。

　　早讀站著讀書

　　如果上課的時(shí)候感覺(jué)到非常疲憊了，下課抓緊時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，十分鐘也是有用的，但是不要經(jīng)常性地這樣做，一旦習(xí)慣之后，課間就徹底浪費(fèi)了。精力充足的話，課間用來(lái)回顧難點(diǎn)和整理筆記效果極好。

　　提高專注度

　　清楚聽(tīng)課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的高三，困倦到不行的時(shí)候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證自己最弱的科目十二分的專注。

　　即使真的不幸“困了”，也不要過(guò)度苛責(zé)自己。另外抽時(shí)間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。

　　高考勵(lì)志小故事

　　我的領(lǐng)導(dǎo)侯總是一位十分優(yōu)雅的女士。前段時(shí)間她從加拿大回國(guó)，邀我一起喝咖啡聽(tīng)講座。一邊經(jīng)營(yíng)著自己的事業(yè)，一邊享受著家庭生活的溫馨，在我們眼里，侯總一直是我們奮斗的榜樣。

　　席間，她給我講起了她年輕時(shí)的故事，一個(gè)也曾被別人嘲笑但始終堅(jiān)持夢(mèng)想的故事。

　　侯總的老家在江西農(nóng)村。上世紀(jì)80年代考上大學(xué)，分配在北京一家報(bào)社工作。那個(gè)時(shí)候，她最大的夢(mèng)想就是留在大城市。一群剛剛分配的大學(xué)生擠在單位的地下室里，每個(gè)月領(lǐng)到手的薪水算計(jì)著吃穿還常常不夠花?？墒牵?yàn)檫@是自己的夢(mèng)想，所以每天還是很開(kāi)心。

　　可是后來(lái)，侯總失業(yè)了，在她39歲的年紀(jì)。她那段時(shí)間手里的積蓄有限，年齡上又沒(méi)了優(yōu)勢(shì)，每天早上起來(lái)想的就是往后的日子要怎么生存下去。

　　繼續(xù)留下?回老家?“我要在這里生存下去。”這可是自己堅(jiān)持了那么多年的夢(mèng)想。

　　后來(lái)，侯總創(chuàng)業(yè)了。也曾蝸居在簡(jiǎn)易的出租房里，打拼到凌晨?jī)牲c(diǎn)。也曾咬緊牙關(guān)，也曾受盡嘲笑——“你這么大年紀(jì)，又是個(gè)女人，創(chuàng)什么業(yè)，你不是那塊料。”“你要是能創(chuàng)業(yè)的話，還會(huì)失業(yè)嗎?別異想天開(kāi)啦!”

　　很多情況下，在我們最需要鼓勵(lì)與幫助時(shí)，偏偏聽(tīng)到的是嘲笑與奚落。而這個(gè)時(shí)候的嘲笑與奚落，最容易讓我們墮落。

　　有個(gè)歷史故事說(shuō)，蘇秦當(dāng)年拜六國(guó)相歸來(lái)，重金酬謝了曾幫助過(guò)他的人，而一個(gè)一路跟隨他的人卻遲遲沒(méi)有得到酬謝。那人終于忍不住問(wèn)他，“我陪你走了一路，為什么你感謝了所有人，卻并沒(méi)有感謝我呢?”蘇秦說(shuō)，因?yàn)樵谖以庥龃煺鄄铧c(diǎn)要放棄、最需要人幫助的時(shí)候，你并沒(méi)有鼓勵(lì)我。

　　如今時(shí)過(guò)境遷，侯總現(xiàn)在說(shuō)起往事時(shí)，一切顯得那么云淡風(fēng)輕，“堅(jiān)持住，年輕的時(shí)候都是這么過(guò)來(lái)的。咬咬牙就過(guò)來(lái)了。”可是，我懂得，有多少次的無(wú)助才換來(lái)這一次的云淡風(fēng)輕。

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