2019高考沖刺階段有哪些實用的心理學(xué)
在高考的巨大壓力下,大部分高考考生都會缺乏自信,下面學(xué)習(xí)啦小編為大家解答2019高考沖刺階段有哪些實用的心理學(xué),歡迎閱讀!
高考考前十個實用的深度心理學(xué)
1、想要安慰一個哭泣的人,最好的方法不是說“不要哭”,而是要說“你一定很痛苦吧,想哭就哭吧”,或者“我陪你一起哭”,這是“共情”。人類最高級別的安慰,就是理解別人的痛苦,并陪伴他。
2、如果你覺得世界充滿愛,生活很美好,那是因為你自己內(nèi)心充滿愛和美好。如果有人對你說周圍的人都對他不好,是因為他內(nèi)心有對別人的敵意。經(jīng)過心理防御機制的“化妝”,投射成是別人在恨他并且攻擊他。這種人內(nèi)心的“自我評價”較低,因此自我防御機制過強,影響了正常的人際關(guān)系。
3、當你想到一個人,只有喜悅的感覺,那并不是愛。因為當你愛上一個人,想念他而他不在身邊的時候,會產(chǎn)生抑郁的內(nèi)心體驗。
4、很多時候,我們的當下都被記憶或者幻想污染了。如果一個人習(xí)慣于高度控制自己的伴侶以及身邊人,這種人往往是從小在父母高度控制的緊張環(huán)境中長大的。潛意識中,他要保持對過去的忠誠,不能“背叛”過去。當他將這種狀態(tài)傳遞給別人,就會讓他和身邊人都缺乏幸福感,這就是過去對現(xiàn)在的“污染”。
5、有的人在人群中能談笑風(fēng)生,用快樂和愉悅感染大家,讓人感到很有趣,這表示他的潛意識里沒有壓抑自己。若他是一個很無趣、拘謹?shù)娜耍苡锌赡芩麖男〉纳L環(huán)境是壓抑的。
6、在沒有宗教傳統(tǒng)的環(huán)境中成長的孩子,長大后突然信仰宗教,是早年創(chuàng)傷的延遲性反應(yīng)。但是相反,如果在有宗教傳統(tǒng)的家族中長大的孩子,身心會很健康,而且還比別的孩子更純凈,更舒服。
7、一切記憶都會尋求表達,哪怕是被深埋被壓抑的。愛過的會尋求再愛,恨過的會尋求再恨,被虐待過的會尋求再被虐待。如果實在被壓抑得太深,人體就會以疾病的方式來表達。心因性疾病,如胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎、口腔潰瘍,還有一切沒有原因的疼痛,都有可能是心理因素導(dǎo)致的。
8、完美主義者是因為無法容忍自己的瑕疵,把壞的部分投射給別人,于是就可以指責(zé)別人了。
9、每個人都只對心中有的東西敏感。如對金錢吝嗇的人,會對別人“小氣”很敏感。
10、我們對一個人的態(tài)度、看法、情感和行為,部分地是被這個人“教會”的。如果一個人總認為自己是很倒霉的,表現(xiàn)在行為和態(tài)度上,那別人也會認為他是倒霉的。所以一個老師面對一個認為自己很差勁的學(xué)生,怎么能被他教會呢?老師要堅定地認為他是好孩子有優(yōu)秀的一面,那才能幫助他提高。否則老師就變成被“教會”的學(xué)生了。
高考最后幾天心理調(diào)節(jié)的技巧有哪些
科學(xué)作息
“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”,這句話主要是說高考備考期間要勞逸結(jié)合。
一個人工作效率的高低,對事物的接受程度,以及記憶程度、思維程度等,均與他的睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。所以高考考生一定要保證睡眠質(zhì)量。
在高考最后幾天里考生最好按照高考時間安排作息,這樣能更好的適應(yīng)高考的考試時間安排。
增強自信
在高考的巨大壓力下,大部分高考考生都會缺乏自信,所以在這個特殊時期高考考生要消除思想顧慮,增強自信,高考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正,只要預(yù)備充分,考出好成績是沒有問題的。在高考最后的幾天時間增強考生的自信是十分重要的,有些時候自信決定一切。
加強體育鍛煉
科學(xué)研究證實,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,有利于更好的迎接高考。
在高考最后幾天里增加鍛煉對高考是有好處的,高考時考生多少都會有點緊張,會消耗考生體力,所以在高考最后幾天適當鍛煉身體能增加體力,更好的面對高考。
進行自我激勵
激勵可以使人爆發(fā)一種內(nèi)在的動力,向著預(yù)期的目標前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…,所以在高考最后幾天可以適當?shù)倪M行自我激勵,可以增加高考成功的可能性。
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